本文作者：羅大倫，中國中醫科學院博士後；北京中醫藥大學診斷學博士；著名中醫學者，《百家講壇》主講專家。

氣溫驟降，寒潮來襲，此時，到底該怎麼洗澡呢？洗澡中有哪些注意的問題呢？

有的人說，這裡面還有什麼要學的嗎？洗澡誰不會啊？

我覺得，你可別大意了，在這個秋天，我已經聽說幾起因洗澡不當導致心源性猝死的事件了，令人悲哀。

據日本一家雜誌報道，說日本每年因洗澡不當導致的死亡人數高達1.4萬人，每年的冬天，是意外發生最多的時間。所以，這些知識，雖然是生活中的細節，但是卻至關重要。

有的朋友以為，這只是老人需要注意的，這是不對的，現在很多中年人，身體也問題多多，出事兒的年齡，越來越早了。另外，孩子也很容易在洗澡中受傷，這是需要我們注意的。

那麼，天氣冷了，洗澡到底要注意什麼呢？

首先，是自己身體的條件如何。

每種體質的人，在面臨寒冷的時候，狀態是完全不一樣的：

1）陽虛之人，此時最怕寒冷，心陽不足之人，這個季節被冷風吹到，都會心脈痹阻，甚至心痛不已，因此，此時如果房間比較冷，則容易出現問題，甚至是大問題。

2）氣虛之人，防衛功能較差，此時受寒，容易導致外邪侵襲，患上感冒，尤其是洗澡後出汗，房間里卻較涼，此時最容易出現此類問題。

但是較陽虛者，危險程度沒有那麼高。可是氣虛往往導致濕氣重，如果受寒，則容易出現胃腸道的寒濕病症，上吐下瀉，甚至有的人就是到了秋天就腹脹，大便不成形，此時受寒，則雪上加霜。

3）有瘀血之人，經絡循行不暢，此時如果房間較涼，則容易出現氣血無法溫養四肢百骸的情況，如果和陽虛結合在一起，則容易出現危險的情況，一般的心源性猝死，就多數與此相關。

4）血虛之人，此時會特別感覺寒冷，如果受寒，會導致瘀血，導致寒濕侵入體內。

而上述幾個情況，是互為因果的，絕對不是像我寫的這樣，單獨出現的，往往是結合在一起，只不過是有的輕，有的重而已。

所以，有以上身體特徵的人群，在這個季節洗澡，是最需要注意的。

那麼，洗澡都哪個環節會出現問題呢？

（1）室溫的調節

一般人在天氣冷的時候，出門都要穿厚衣服，注意保暖，但是，卻忽略了房間里的溫度，也是比較低的，此時在洗澡之前，如果脫了衣服，赤裸著身體，最容易瞬間被寒涼傷到。

所以，易感體質的人群，在這個時候要注意，先把房間的溫度調整高一點，比如打開空調暖風，讓溫度提升，這樣才保證自己不受寒，這對於老人和孩子，尤其是重要的。

很多老人喜歡節省，不這麼做，擔心費電，其實要知道，生命第一。

（2）洗澡前後喝兩小杯溫水

我們建議，在洗澡之前，最好自己先喝杯熱水，讓身體保持溫暖的狀態，這杯水，對洗澡的人是非常重要的。

因為在洗澡的時候，一般會流失汗液，所以很多人洗澡後，會口渴，如果此時體內津液不足，又有汗液流失，那麼，經絡空虛，出來後猝然感受風寒，則寒氣就更容易進入體內。

如果您身體裡面有空間的話，在洗澡後，也喝一小杯溫熱的水，使得身體繼續溫暖，汗液不至於匱乏，則也是保持身體狀態的一個好方法。

（3）浴室裡面的溫度

建議在浴室裡面，洗澡前先把浴霸打開，這樣溫度可以保持溫暖，也可以把熱水先放一下，這樣熱的蒸汽，充滿著整個浴室，則溫度會比較合適，您再進入，就不會感到很涼了。

（4）洗澡該先洗哪個部位

關於這個問題，談論比較多，網路上流傳的文章，說日本和台灣的醫生，建議先洗臉，然後洗四肢，再洗身體，最後洗頭。

理由是這樣的，冬天人脫衣服後，由於寒冷，身體會把血液收縮集中在內臟和大腦那裡，如果此時先用熱水沖洗大腦，腦部血液突然流通，會一下增加大腦裡面的血液流通的壓力，導致問題出現。

對此，我覺得是有道理的，但是值得提出的是：即使先洗四肢，我也建議逐漸增加溫度，比如，開始用水摩擦身體，讓身體逐漸適應。

最應該反對的，就是那種直接用熱水上來就噴的，有的人氣血比較弱，身體突然升溫，毛細血管一下擴張了，就需要大量的血液湧入，此時大腦就會缺血，我倒是見過因為這個原因，在浴室暈倒的人，這也是值得警惕的。

所以，循序漸進是很重要的。

（5）不要洗澡時間過長

夏天的時候，一般的洗澡的空間多是開放的，比如有窗子可以打開透氣。而冬天，連您的房間都是封閉的，更不用說浴室了，所以，時間長了，氧氣不足，濕熱蒸騰，體質偏弱的人，尤其氣虛之人，會出現危險。

所以，一般控制在二十分鐘之內為好。

（6）涼水澡好不好？

這是一個老話題了，有的人支持冬天冷水浴；也有一些中醫，反對冷水浴，認為會使得陽氣受傷，導致出現大問題。

我的觀點是這樣的，如果您身體陽氣還可以，按照一定的方法來循序漸進地冷水浴，也是可以的，比如從夏天開始，使得身體逐漸適應，然後一直到冬天，此時，身體會因為有外寒，而增加抵抗的能力，所以，一般堅持冷水浴的人，一個最大的反應就是，身體體質比之前增強了，抗感冒能力增加了。

我是反對那種一味保暖，越來越怕寒冷，最終身體弱不禁風的。

但是，從中醫的角度來看，有些人就不要這樣嘗試了，比如心臟本身就有問題的人，您這就是刀頭舔血了，很危險的。

還有比如血虛、瘀血之人，尤其是陽氣不足之人，此時身體的狀態是非常匱乏的，此時您用匱乏的身體，去做抗寒涼的嘗試，就跟拿著一個蟲蛀的棒子去學武松打虎一樣，後果您自己是知道的，好不了啊！

所以，對於這些人，調整體質是最關鍵的，您需要的是補漏，而不是無畏地挑戰虧虛的身體。

我覺得這樣來看，這個問題其實也不難。

對於老人，我認為是絕對不要輕易進行這種冷水浴的嘗試的，非常危險。

好吧，各位親愛的朋友，關於天氣冷了，我們該如何洗澡的知識，我們就講到這裡，這些知識，都是容易被忽視的細節，希望各位可以隨手轉發一下，給做子女的，給老人們看看，了解一下，我相信這會幫助到很多人的

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