日本第一蜜桃臀女神!
健身
10-09
說到混血美女,大多數男生已經無限幻想,
今天,帶來的就是一位日荷混血模特。
宮河麻耶
擁有精緻而立體的五官
170CM的高挑身材
加上完美的C cup
被日本網友跪舔為究極美臀
有了混血的先天優勢還不夠,
女神還要精益求精,
經常上健身房保持「蜜桃臀」的最佳狀態,
也令身形的比例達到完美。
健康的生活狀態和元氣滿滿的笑容,
不僅令男生為她著迷,
連女生也很喜歡關注她的社交媒體取經。
潛伏她IG許久
為大家總結出5個她常用的一些健身招數
第一招:深蹲
這個動作可以讓利用到自身體重
隨時隨地的進行
除了自重深蹲,她更多的是進行負重深蹲
如杠鈴深蹲,壺鈴深蹲,平衡球深蹲等
第二招:虐腹
下圖的方法是她出鏡率最高的方式
這個腹部運動可以在床上和瑜伽墊上進行
很簡單,雙腿併攏,背部靠住不動
抬起雙腿用腹部的力量左右、上下擺動
確保你使用的是腹部力量
而不是在傷害你的背部
第三招:活用瑜伽滾棒
每次完成鍛煉後,可以利用瑜伽滾棒
伸展大腿、臀部、肩胛周圍
讓自己的筋膜進行釋放
當然啦,也不一定只有訓練後
平時在家中也能進行伸展
第四招:把煉臀變成生活的一部分
無時無刻的收緊你的PP
你多努力期待它到來,它就會來多快
不管你在坐公交、等車、走路時
只要是站著的狀態都要有意識的進行
把PP往內、往上夾緊
沒錯就是「咻」一下的夾、進、去
第五招:飲食習慣
她表示可以節食,但不能絕食
由於經常運動她會燃燒很多卡路里
所以她吃的份量並不少
當然戒掉垃圾食品很重要
女神還這麼努力,各位給她打幾分呢?
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光說不練假把式
看完留個言再走唄
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