周冬雨都胖了？舉報她！

要說國慶戲最多的女明星，周冬雨一定上榜！因為一條「重磅消息」上了熱搜的，在線網民紛紛「舉報」。

在國慶的最後一天，「小黃鴨」發了一條微博，引得無數網友揣測。

當我們以為可能是公布戀情，新戲官宣，或者任何消息正在痴痴等待時，周小姐和我們開了一個巨大的玩笑：

難怪要被全網「舉報」了。不過冬叔最厲害的，可不僅僅是微博上的幽默感，在身材的揚長避短上，她可是最有發言權的。

無論是私服，活動，還是影視劇作品當中，周冬雨的穿搭都十分得當，儘管瘦，但上鏡好看。

在各種身材比拼中，周冬雨都站住了腿精人設，常常位居榜首。

但完美身材畢竟少數，是的，我們發現了周冬雨的身材Bug！在某一次活動當中，周冬雨的一件掛脖設計的小禮服，完美地突出了她壯碩的斜方肌，顯得體態厚重，脖頸粗短。

可大家都知道，周冬雨明明是只有70多斤的紙片人啊……

都說要增肌，可為什麼女生斜方肌肥大這麼顯胖呢？

什麼是斜方肌？

斜方肌指的是連接脖子、頸部、背部的這塊肌肉。

如果斜方肌發達，頸脖過渡處會形成斜三角。對於男生來說，就是充滿荷爾蒙和男性魅力。

但是對女生來說，斜方肌發達可不是什麼好事，它會讓你看上去虎背熊腰，在視覺上縮短了脖子的長度。

同樣是紅毯照，劉亦菲因為發達的斜方肌就顯得人很壯實，倪妮皙長的脖子和平展的肩部就顯得人超級仙。

追《延禧攻略》這場誘惑戲的時候，魏姐厚實的斜方肌頻頻讓人齣戲，因為斜方肌發達嚴重影響了肩膀整體的線條，p掉斜方肌之後就顯得正常很多。

斜方肌發達還會讓讓氣質減分。劉亦菲和劉詩詩的這張同框照，發達的斜方肌迅速消除了神仙姐姐的仙氣。

我沒練斜方肌，為什麼還這麼發達？

你以為肌肉只有練才會發達嗎？其實你在無形中，不斷地激發自己斜方肌的力量。

窩著打字

是的，你每天8小時伏案工作，剩下的時間都與手機為伍，常年含胸駝背，讓斜方肌處於緊張狀態。你看到的「發達」，其實是肌肉的僵硬和血液的不循環。不信你按一按，對比大腿前測經常「使用」的肌肉，是不是這塊肌肉毫無彈性，僵硬酸痛？

發力錯誤

很多小主喜歡跟著網路app或者視頻做一些簡單的拉伸和自重訓練，最令人熟知的，就是維密同款「天鵝臂」。

可你知道嗎？每一個看似相似的上肢訓練，練的肌肉都是不同的。而你不注意發力方式，很可能使用慣性肌肉發力，你以為你在「減手臂」，可能會其實一直在用斜方肌發力。長此以往，斜方肌怎麼會不發達呢？

如何消除斜方肌？

很多公眾號都會推薦大家，通過打針的方式消除斜方肌。其實瘦斜方肌的針劑和瘦腿針的原理是相同的，都是讓肌肉萎縮。雖然見效快，但維持時間短。而對於那些因為生活習慣而導致的斜方肌肥大，就必須不停地打，是個治標不治本的辦法。如果你是信小呆本呆，那下面的你就可以不用看了。

如果你是因為「長期堅持」錯誤的訓練方法，老編只有一個辦法可以告訴你，麻煩你請個專業有資質的的教練，學學怎麼肌肉發力吧。

但老編判斷，大多數女生斜方肌肥大，最主要的原因還是工作習慣和生活習慣的問題。辭職丟手機是不可能的了，那麼每天來一組斜方肌放鬆和拉伸的時間，你總有吧？

頸部拉伸。肩膀自然垂下不聳肩，一隻手緩慢將頭下壓，一邊三組，一組3到5次。

後背拉伸。要知道，斜方肌僵硬，也非常有可能造成前胸肌肉僵硬，而牽引至後背。這個動作就可以充分拉伸前胸，斜方肌。沉肩、雙臂併攏，肩胛骨後收，雙臂向斜下拉直，脖子抬起，不要探頭。一次持續20秒，一組三到五次。

靠牆天使。肩部、手肘，手掌，頭緊貼牆壁，運動時手臂上下滑動。一次三組，每組15次。

遮！

為什麼這麼久了，老編才發現了周冬雨的身材bug？因為人家會穿啊！鮮少露出肩膀的周冬雨，天冷之後幾乎都靠襯衫和西裝加持。不僅完美避開斜方肌肥大，分分鐘讓瘦小的她看上去「精神」很多。

除了襯衫和西裝，深V領的禮服也是斜方肌殺手。從視覺上拉長了頸部的長度，露出鎖骨，顯瘦又小秀性感。

除了靠衣服，頭髮也是一個利器。同樣是露肩小禮服，神仙姐姐把頭髮披下來後，是不是仙氣十足？

老編猜想，你現在正在動動脖子動動肩膀。肩頸問題貴在堅持，主兒們動起來吧！

Let"s Keep Fit with ELLEfit!

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