親愛的 你有權拒絕「情緒勒索」

國慶七天假，你過得還好嗎？

我的一位女友在假期第三天，微信向我緊急呼救，說被家裡逼婚，要立刻逃回南京。女友今年三十三歲，在大城市這個年齡尚未成家的大有人在，但回到縣城的家中，卻被視為異類，為這事兒爸媽整日哀聲嘆氣，沒個笑臉，說一輩子培養她吃夠了苦，好不容易供她讀了大學去了省城，到了年紀不成家，讓他們的臉往哪兒擱，不求她報答，結婚成家正常過日子就算是孝順父母了！說街也別逛了，省得遇到熟人問起來沒法作答。到第三天她媽還因此氣病倒了。

女友是又憋悶委屈，又內疚自責，有時候覺得爸媽有道理，自己太自私，有時候又想，如果糊裡糊塗嫁給不喜歡的人，整個人生不就毀了嗎？

國慶長假里，還看到一則令人痛心的新聞，六旬父親因不滿女兒交外地男友跳樓不惜以生命相要挾。

這樣的事件讓你嗅到熟悉的氣味嗎？ 這種勾起你強烈內疚感、同時讓你有說不清道不明的鬱悶壓抑，彷彿被勒住情感咽喉的複雜感受，就是「情緒勒索」。

這是知名心理學家蘇珊佛沃提出的概念。情緒勒索者在有意無意中，使用要求、威脅、施壓、沉默等直接或者間接的「勒索」手段，讓被勒索者產生各種負面情緒，例如挫敗感、罪惡感、恐懼感……這些感受在被害者內心發酵並造成傷害，為了減少不舒服感，被勒索者可能會順服對方的要求，長久以來，形成一個惡性循環，被勒索者讓勒索者以此手段控制、左右了自己所有決定和行為，失去了為自己做主的自由和能力，終於，被勒索者的自我，就在這樣的過程中消耗殆盡，直到心力一滴不剩為止。

當一直罹受的張口莫辯的傷害以一個辭彙、一個定義呈現，是否如照鏡子般看到了自己一直以來痛苦的窘境？

最為弔詭的是，情緒勒索常發生在最愛、最在意的人們之間，如父母之於兒女、妻子之於丈夫，因為愛、在意，便成了勒索發生的必要條件。如父母常以自己身體的疾病、心靈的痛楚來要挾孩子就範，嫁給一個她沒感覺、不愛的人，或者不讓孩子嫁給自己愛的人。當然，他們有堂皇的理由，那就是，我都是為了你好，為了你的幸福著想。像上面那個父親，甚至不惜用性命來要挾，喚起孩子的內疚，達到對孩子的控制。妻子們也常以生氣的形式要挾一個丈夫早回家、關心她、給她買禮物等。「勒索者」常常也是在上一代習得了以此種方式來得到所需，殊不知，可以有更正向的方式表達感受、表達所需。

如繩在喉的勒索感是多麼痛苦難言，並且，「勒索者」打著為你好的旗號。所以常見孩子強烈逆反到再也不回家，丈夫終於無視妻子的可憐兮兮，勃然大怒，關係崩毀。要不在勒索中爆發、要不在勒索中滅亡。

什麼人最容易被勒索？一直想當好人、習慣自我懷疑、過度在乎別人感受，希望獲得別人的肯定，過度「孝順」、對權威不當崇敬，總之自我價值感低的人，最容易陷入情緒勒索。

台灣心理諮詢師周慕姿女士在《情緒勒索》一書中建議，重視自己的感受、了解自己、接納自己、表達自己的感受與需求。

當情緒勒索到來時，深深覺察它，「停」停下來，不立刻條件反射性地被裹挾進去，「看」看看內心發生了什麼，安撫自我焦慮和罪惡感，「應」，一次一點改變，有意識地做出自己想要的選擇。

每個人都要為自己的情緒負責，哪怕是最愛的人，也要多一點勇敢，劃清情緒界限，找回關係最原本的樣子。

掙脫情緒勒索之路，常是孤獨惶恐的，那就做自己的拉拉隊吧，勇敢對自己說：「我人生的目的，不是為了滿足別人的需求，而是為了我自己的需求，我的人生，應該由我自己選擇！」

親愛的，那不是自私，那是自愛，而愛自己，才是愛世界、愛一切的起點！

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