這幾個動作瘦腿最有效，躺著就能瘦腿，輕輕鬆鬆收成筷子精！

每個女生都想要有一雙又白又直的大長腿，但想要快速瘦腿，有氧運動是不能少的，多做一下腿部運動，腿部就會越來越瘦，下面小編就為大家分享幾個床上瘦腿運動，簡單效果好！

側抬腿

首先側躺在床上，然後讓其中一條腿抬高，盡量抬到自己能抬到的高度，然後放下，這樣持續做100下-200下之間，然後再換另一邊側躺，換腿重複動作，主要目的可以瘦大腿和腰部。

剪刀腿

首先平躺在床上，將兩條腿併攏，然後慢慢豎立起來，與身體垂直的角度，後再把兩條腿向兩邊打開，注意打開之後停留幾秒，再把兩腿收回去保持併攏，做30下即可。

懸空伸展腿

坐在床上，右腿屈膝放於身體正前方，左腿屈膝腳向後擺並稍稍抬離地面，雙手五指張開撐於地面，使上半身向前俯低，保持背部挺直，收緊腹部，然後將左腿保持屈膝狀態，向後伸展。此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。

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