入秋後，是女人減肥「易瘦期」，堅持這4點，體重悄悄「下降」！

秋天到了，離開了夏天的炎熱，秋天秋高氣爽，人的精氣神也變得更好了，胃口自然也就好了。這個時候體重就很容易蹭蹭蹭的漲上去，到了冬天，又是養膘的大好時機，結果到了春天就發現居然長胖了這麼多。但是很多人不知道，秋天其實是減肥的「黃金期」，若能抓住這個時期，體重悄悄下降！

入秋後，是女人減肥「易瘦期」，堅持這4點，體重悄悄下降！

1、多喝水

秋天天氣比較乾燥，皮膚和身體都很容易缺水，身體缺水的話，體內代謝的速度就容易慢下來，這樣消耗能量就變慢了。而多喝水有助於身體排泄毒素，增強代謝的速度，還可以幫助我們通腸道，預防便秘，這樣瘦的自然就快了。

2、吃好早餐

很多人寧願多睡十分鐘再急急忙忙的去上班，也不願意早點起來吃早餐。早餐吃好了，能維持我們一天的能量，如果不吃早餐，中午就容易餓，這樣反而會吃的更多，不利於減肥。

3、充足的睡眠

經常睡眠不足的人很容易浮腫，看起來就會顯得比較胖。而且熬夜也會導致讓體內激素絮亂，從而導致發胖。所以擁有一個良好的睡眠，身體能正常的運轉，也能讓減肥變得更容易。

4、適度運動

若說減肥，肯定是離不開運動的，適當的控制食量加上運動，想不瘦下來都難。剛開始運動可以不要選擇激烈的運動，可以先慢跑或是做做瑜伽，等身體適應了，在循序漸進的增加運動量和改變運動方式，這樣也能瘦的更快。

減肥很重要的一點就是要控制住自己的嘴巴，如果每天都吃高熱量的食物，再怎麼運動也是瘦不下來的，所以減肥期間，最好避免吃一些高油脂高糖高鹽的食物，只要能堅持住以上4點，加上管住自己的嘴巴，體重悄悄下降！

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