姐弟戀才是白頭偕老的標配

如果說廣場上的打太極和健身舞的男女比例平分秋色的話，健身房裡的男士肯定對自己的「更愛運動」充滿自信。

但醫學期刊《柳葉刀》最近出了份研究數據。

這份針對不同國家民眾身體活躍度的數據顯示，相比其他地區的人們，

中國人更熱愛運動。其中，男性運動不足的比例為16%，超過了女性的12.2%。

雖然確實感覺身邊運動的女性多了，但沒想到已經被反超。

有不少人覺得，中國男性相對缺乏運動「情有可原」。

我辛苦賺錢，每天忙得昏天黑地，周末辦公是家常便飯，哪有時間鍛煉？

女生們有點不同意了。

雖然女性群體有沾了廣場舞大媽的光的嫌疑，但對於中國女性而言，運動這一盤大棋，下得並不簡單。

00後總人口大概有1.46億，其中男生比女生多了將近1300萬，而且每個年齡段的男性普遍比女性高了100萬左右。

作為更稀有的「物種」，女人們拚命運動，為了減肥是不可能的，她們是為了續命。

1

你老婆，

很可能比你活的長

小說《白鹿原》中，白嘉軒從十六歲開始，連著娶了七個老婆，前六個都比他先死了。

他母親說：

死去的女人是一張破舊了的糊窗紙，撕了就應該儘快重新糊上一張完好的。

在白嘉軒生活的清末，女人短命再娶是常事。

但現在，男人們的幻想可能要破滅了。

據中國國家衛生健康委員會調查，中國男性的平均壽命比女性短3—5年，男性的整體健康狀況比女性要差。

其實，早在20世紀末，世界衛生組織就統計出男性平均壽命要比女性短5—10年。

俄羅斯男性的平均壽命已從1987年的64歲縮短到如今的58歲，女性的平均壽命接近70歲。　

日本男性的平均壽命為78.56歲，女性為85.52歲。

女性比男性的壽命長不僅由來已久，而且隨著全球人口平均年齡上升，女性平均壽命將繼續延長。

中國人的平均壽命為76.1歲，其中男性74.6歲，女性77.6歲。

從2000年至2015年，人類的預期壽命增長了5歲，是自上世紀60年代以來出現的最快增幅。

世衛組織的泰斯·波爾馬博士說：「全球人類預期壽命正在快速增長，現在已達到71歲。

但現在，很多人對於長壽沒那麼樂觀了，男人尤其為自己捏了一把汗。因為這些數字都揭露了一個殘酷的事實：

你的老婆可能比你活的長。

所以，為了白頭偕老，姐弟戀可能是最合適的選擇。
當然了，你娶不娶得到老婆，還是另一回事。

2

女性更長壽，

才不是因為生存壓力小

安徽的一名年僅31歲男醫生猝死，事發的時候他正在值班。

他每天的工作和大多數臨床醫生一樣，每天查房、手術、換藥……但需要常年加班。

很多男人會抱怨，自己恨不得拿命換錢，「都是為了這個家」。

在上一代人的婚姻中，普遍是男人在外奔波，女人在家做全職太太，工作的壓力大多壓在男人身上。

所以大多數人覺得，工作生活所帶來的壓力讓男人更短命。

而根據世界衛生組織多年的調查：

上一代女人在家做全職太太，比男人活得長；今天的女人與男人從事同樣的工作，壽命還是比男人長。

現如今，女人作為全職太太的工作量已經被重新考量，她們面臨的壓力可能比男人還要大。

以家庭為職場的她們不僅沒有休息，接觸的圈子越來越小，還可能承受丈夫和社會的偏見。

並且從統計數據來看，男人比女人在婚姻中獲得的益處更大。

因為已婚男人比單身男人的壽命更長，而已婚女人跟單身女人的差別卻不明顯。

另一方面，女人活得更長，也可能是因為她們有比男人有更健康的生活習慣。

比如在飲食方面，抽煙醺酒的女性比男性少很多，而愛美的她們也更注重進食的平衡。

2010年《全球成人藥草調查—中國部分》數據中，中國女性吸煙率為2.4% ，遠低於男性。

加入到運動大軍的女性數量明顯增加，她們的運動範疇也不局限於跑步、動感單車、瑜伽及跳操，越來越多人開始嘗試各類力量器械。

諸如跳舞、瑜伽等項目，常被男性認為不算「真正運動」的那些，其實也都承受了很大誤解。

3

生理機制特別，

讓女人活得長

很多男同胞抱怨，為什麼自己的女朋友每個月總有那麼幾天好像換了一個人。

月經是女人生殖系統的晴雨表，由於每個月定時失血，她們身體的造血、換血能力就會得到鍛煉。

許多因車禍等原因失血過多的女人，在等待救護的過程中，比男人堅持的時間更長，原因也在這裡。

女人比男人活得長，可能正因為她們是女人，也就是——性器官的差異。

性器官作為男女最大的差異，是影響壽命的主要因素。

昆明醫科大學一項針對嚙齒類動物的實驗研究表明，雌性細胞修復損傷的能力要強於雄性。

如果把雌鼠的卵巢切除，這種兩性之間修復能力的差別就消失了。

人類男女壽命的差異，根源更可能在生物學。

科學家認為，人們之所以會衰老，是因為體內積累了大量的微小損傷。而壽命的長短，取決於細胞損傷和修復損傷之間的效率差。
人類的祖先早已進化了這個衰老過程，他們選擇優先繁育後代，而不是維持身體的永生。

因而生物學意義上，女人的肉體更有價值。

因為女人是繁育後代的主力軍，如果她們的壽命短，後代健康成長的概率就會很低。

而男人的主要作用是狩獵或守衛，在繁衍後代中的作用更小，壽命也就更短。

另外，身體機能上男性的基礎代謝要比女性高5%-7%，即能量消耗要比女性高，需要更多的食物補充。
美國營養學家Clayd McCain，用小白鼠做了一個實驗，發現能充足進食的白鼠平均壽命僅2.5年，而限制進食組的白鼠壽命則為3-4年。

少攝食後產生的損害性自由基相應減少，對人的DNA和細胞破壞也減少，因此衰老也會減慢。

吃得少點，從生物學意義上來說，也許就能讓你老得慢點。

男性本來能量消耗就高，再加上吃得多，產生的損害性自由基更多，活的就可能比吃得少的女性短。

4

壽命差距正在縮小，

活到99不是夢

 世界衛生組織發布的報告顯示，男性與女性在平均壽命上的差距正在縮小。

 研究者波爾馬博士說：「其中一個重要原因就是不良生活方式的改變，吸煙就是一個非常好的例子。」

 英國醫學雜誌《The Lavet》研究論文顯示：2015年全球吸煙的人群中，男性4人中有1人，女性20人中有1人，而1990年則是男性3人中有1人，女性12人中有1人。

因此，對於男人來說，追上女性的平均壽命並不是不可能。

男人在生物學和性器官能做的改變也許微乎其微，但他們至少能養成良好的生活習慣。

健康長壽，從「吃」開始

日本沖繩島有一個長壽村，他們維持長壽的秘訣，就是運動和只吃八分飽，稱為「腹八分」。 

因為攝取過多的熱量會使人發胖，進而增加癌症以及老年痴呆症的風險，所以改變飲食習慣是維持健康的首要方法。

維持均衡及溫和的飲食，就要攝取大量蔬果，並且吃飯只吃八分飽，避免造成體內器官不必要的負擔。

堅持運動，才能彎道超車

另外，運動是健康長壽的重要條件，久坐會讓人身體血液循環變差，經常運動可以保持身體機能的正常運作。

美國愛荷華大學的研究顯示，每天只要跑步7分鐘，就算是慢跑，也能降低心臟病的死亡風險。

長時間坐著——而不是運動不夠，或是過早死和癌症等其他疾病的新的危險因素。

所以，上班時最好坐一段時間，就起來運動幾分鐘，可以幫助身體更健康。

笑一笑，十年少

人是群居動物，長期和人群隔離，這種孤獨感會侵蝕身體健康以及精神狀態。

美國有研究顯示，經常開懷大笑的人，可以延長7年的壽命。

因為大笑可以激發體內的β腦內啡荷爾蒙，讓人感覺幸福且有助於提升免疫力，還可以穩定血壓。

當人們融入人群時，不僅會找到歸屬感，還會互相影響，找到最適合自己的生活方式。

男女壽命之間的差距，也許很大程度上是「天註定」，但相對於永恆存在的宇宙，不論男女，生命都只是短暫的一瞬。

哲學家小塞涅卡說：

內容充實的生命就是長久的生命。我們要以行為而不是以時間來衡量生命。

把握有限的生命，把每一天都過得精彩，是不論什麼性別的人，都該拼盡全力做到的。

希望早日看到廣場（不是年輕人的籃球場）上，大爺和大媽數量可以抗衡的局面。

今日心情 續命

生命在於運動。

本文經授權轉自公眾號網易公開課（ID：open163）

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