今日寒露，入冬前最可怕的季節到了，更要命的是不知道這些

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不知不覺，寒露已經到來，這是二十四節氣之一，寒露時節是深秋的開始，天氣越來越冷，在寒露到來之際，一定要知道這些養生知識，否則一冬難安！

首先在寒露前後3天，最好吃兩個「蘿蔔」，能起到順氣安中的作用，讓你的身體更順暢！

1、白蘿蔔

白蘿蔔是順肺益氣的，以順氣，解決腹脹、便秘的煩惱，預防感冒的作用。

中醫認為在寒露節氣前後3天喝一種順氣安中的白蘿蔔湯，對於適應節氣的變化非常有益。

這個湯製作起來也非常簡單，香附米20克、紫蘇30 克、路路通9 克，再加上荷葉梗30 克，藕節10 克，白蘿蔔帶根2 個，煮成湯，喝湯吃蘿蔔。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔是小人蔘，其實是補益的作用。胡蘿蔔不僅有豐富的?胡蘿蔔素維生素A，提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力。其中還有很豐富的果膠，對緩解秋季的眼睛酸脹、皮膚瘙癢有很大的好處。

老年人注意了：每天吃一點胡蘿蔔，把胡蘿蔔切成絲或削成小片，倒一點油，在鍋里煎一煎、燉一燉，吃軟爛的胡蘿蔔，對老人身體是非常好的。

明天后，必須要防範

感冒！

寒露以後，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病力增強。

此時很多疾病的發生會危及老年人的生命，其中最應警惕的是心腦血管病另外，中風、老年慢性支氣管炎複發、哮喘病複發、肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全。

據統計，老慢支病人感冒後90%以上會導致急性發作，因此要採取綜合措施，積極預防感冒。如何防感冒，請見下面的方法。

1、常搓大椎穴提昇陽氣防感冒

深秋感冒多發，要養成習慣，出門前用手掌搓熱大椎穴。大椎屬督脈，督脈總領一身陽氣，搓熱大椎可以提昇陽氣，使陽氣固衛體表，收縮毛孔，防止感冒。

2、每天中午彈中指，強心護心

寒露以後，氣血流注心包經，這時抓緊鍛煉，可以促進氣血循環，冬天手腳冰涼的狀況會得到改善。

方法是：每天中午彈中指——用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反覆100遍，可以疏通心包經，增強心陽。增強心陽起到強心護心的作用。

接下來要注意——

1、足部保暖

常言道：「寒露腳不露。」寒露過後，氣溫逐漸降低，因此市民不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防「寒從足生」。市民可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。研究發現，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯繫，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

2、適時添衣

另外，寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅「春捂秋凍」，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止「凍」出病來。

換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，「不穿單衣」也是寒露養生的重要一點。寒露時節，在起居上，更要合理安排。研究認為，在氣溫下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病能力增強。當環境氣溫降低後，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，為了及時預防感冒，要適時更衣。

同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。

3、朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天裡，秋燥是讓人煩惱的一件事。養生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。

發現皮膚越來越乾燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。

白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。因此，當秋天來臨之際，最好「晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水」，以保身體健康！

4、不要憋尿

專家介紹，寒露節氣不少人為了防止口乾，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。一些人即便是夜裡或者凌晨感覺到了尿意，由於嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續睡，這其實是非常不健康的習慣。

尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。

另外，還要知道的是——

1、每天多睡1小時，可以解秋乏。

因為夜長晝短，應比平常多睡一個小時。

2、穿顏色艷麗的衣服，防止秋悲。

紅色：

能夠刺激身體興奮、產生溫暖感，增加心率及腦電波的活動;

橙色：

能讓人產生活力，誘發食慾，是暖色系中的代表色彩；

黃色：

能讓人產生輕快，透明，輝煌，充滿希望和活力的印象，是所有色相中最能發光的顏色。

3、寒露晨練避早霧，

避免誘發慢性呼吸道疾病；運動最佳選擇太極拳等舒緩的運動。

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