寒露來了，南京專家提醒這四件事千萬別做！

今天是農曆24節氣中的「寒露」，也是第21個全國高血壓日。農諺道：「吃了寒露飯，單衣漢少見。」專家提醒，尤其是高血壓患者，一定要注意防寒保健，以防疾病纏身。

夜涼勿憋尿，卧室備「夜壺」

寒露節氣不少人為了防止口乾，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。一些讀者朋友即便是夜裡或者凌晨感覺到了尿意，由於嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續睡，這是非常不健康的壞習慣。

南京市中西醫結合醫院心內科主任錢春發介紹說，高血壓患者憋尿後，可能會引起生理和心理的雙重緊張，使得交感神經變興奮，從而血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，甚至引起心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。高血壓患者如果在長時間憋尿後，也不宜突然用力排尿，這樣會使迷走神經變得興奮，誘發排尿性暈厥。

南京市中西醫結合醫院泌尿外科主任陳卓介紹說，即便是對於正常人來說，憋尿也對身體有傷害。甚至還會引發尿路感染、膀胱損傷、前列腺炎等許多疾病。

如果不習慣半夜起床到衛生間小便，不妨在卧室放個「夜壺」，類似於醫院一些行動不便的住院患者用的小便器。夜壺是我國歷代老者常用的傳統器皿，以前慣用陶瓷，現在常用塑料，輕便、安全，一般放在床下。

秋凍勿盲目，出門泡個熱水腳

寒露節氣，氣溫漸涼。養生保健經驗里有「春捂秋凍」的說法，但是，南京市中西醫結合醫院心內科主任錢春發提醒廣大讀者朋友，高血壓等患者受冷空氣刺激易發生血管痙攣，造成血流量進一步減少，可能會誘發心腦血管疾病，因此不適合秋凍。

常言道：「寒露腳不露。」南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師夏公旭介紹說，寒露節氣前後要注重足部的保暖，涼鞋基本可以收起來了，以防「寒從足生」。由於兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

寒露時節出行前如果條件允許，最好用熱水泡個腳。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，使人精力充沛。

通訊員 楊璞

紫金山/金陵晚報記者 程曉

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