選擇健身，你必須拋棄很多習慣，得不償失？

習慣，不管你做什麼，一個好習慣會讓你事半功倍。現在，越來越多的人加入健身這個活動，以確保他們的健康。但是什麼樣的好習慣才能讓效果出來得更快呢？今天我們來討論一下。

有些人認為，付出必須得到回報，不管它是否正確，並且經常聽到一個短語，叫做「方向不對，努力白費」。在健身方面，如果你只是低著頭努力練習，效果並不理想，就像出汗並不意味著健身成功，整個身體都會運動，夏天每天都出汗。首先，在運動前，做好計劃制定健身目標，包括節食也可以有自己的要求。

第二，所謂的圓圈決定模式。良好的人際關係圈對人的影響最大。既然你想保持健康，又想堅持下去，那就需要同一群健身愛好者互相溝通、催促，這樣會更有動力。所以最好結交一些有相同愛好的朋友，通常分享經驗也可以增加感情，健身也會更有興趣。

第三，在運動過程中，我們還要學習各種運動之間的相互滲透，不能盲目地進行高強度運動，也不能只進行一些低強度運動，長期高強度運動會拉傷肌肉，而只進行低強度訓練不能達到訓練的效果。而且平時不鍛煉，或者不便鍛煉的話，還要做一些簡單的運動，比如踢腿、慢跑運動，要不然身體就容易產生惰性，疲勞，然後想放棄以前想做的一切。

第四，要記得補充你丟失的水、礦物質和鹽。在運動過程中可以補充一些果汁，但不能過量，不然就會腹部腫脹，不適合運動。

只要你選擇健身了，你就要把所有的壞習慣都改了。不能抽煙，不能喝酒，不能胡吃海塞，不能熬夜。這些東西是非常有必要丟掉的，如果不丟掉，健身的路你就不再往下走了，走不長，也在浪費時間浪費體力，很難。我身邊健身的朋友也不少，但是沒有上面幾個壞習慣的不多，只有一兩個，練出來的效果非常明顯，比那些抽煙喝酒熬夜的好的太多了。我之前的一個好朋友，天天喝酒，自從接觸了健身後，不管多要好的朋友叫，都不去了，因為他體會到健身給他帶了的好處了，想要得到一些東西，當然就要失去一些東西了，他的經歷就告訴健身的朋友放下壞習慣吧，既然走了健身這條路，就一直往下走，總有一天會看到好的結果。

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