吃飯記住4句話，堅持1個月，讓你拉出黑臭宿便，體重悄悄降下來

吃飯記住4句話，堅持1個月，讓你拉出黑臭宿便，體重悄悄降下來！

吃飯對於每個人來說都是很重要的事情，因為它可以讓我們體會到飽足的感覺，對我們的身體健康也有著很緊密的聯繫。所以當我們感到腸胃不舒服，而且經常發生腹脹、便秘等問題的時候，並不是器官本身發生了病變，而很有可能是因為我們平時吃飯的習慣不好，所以才會感覺很不舒服，進而引發肥胖。

其實這並不是身體得病了哦，而是因為我們錯誤的生活習慣所導致的，所以今天我要告訴大家一個很好的減肥瘦身的方法，那就是讓我們的飲食習慣變得健康，這樣不僅能夠消除我們腸胃出現的問題，還能夠讓我們的身材變苗條。所以在吃飯時我們不妨記住以下這4句話。

1、飯前喝一杯溫水

早晨醒來的第一件事情，先不要急著吃早餐，還是用一杯溫水來喚醒我們的身體。每天早晨如果能夠堅持喝上一杯溫開水，可以讓我們的血液和胃酸得到稀釋，不會使身體出現疾病，而且身體的機能也被喚醒。這個時候如果再進食早餐，那麼我們的消化能力、代謝能力都是最佳的，自然會消耗掉很多熱量和脂肪。

2、吃飯的時候不要狼吞虎咽

很多人為了工作往往會加速的吃飯，因為他們覺得這是一種節約時間的表現。其實這是得不償失的，因為這樣會讓腸胃負擔變得很重，吃進去的東西沒有辦法被正常的分解掉。很多時候沒有被嚼碎就這樣整個的進入了我們的大腸被排泄出去，不僅食物營養沒有被吸收掉，而且對腸胃也是一種損傷。而且你吃的那麼快，已經吃飽了但因為身體沒有接收到大腦的吃飽的信號，所以還會接著進食，不知不覺就變胖了。

3、主食用粗糧代替

現在人的生活水平非常的優越，所以吃的也非常的精細，其實這樣對我們健康並不好。平時那些精細的主食沒有很多的纖維，所以我們吃了之後腸胃的蠕動變慢，導致宿便排不出去，所以這個時候如果能夠換上高纖維的粗糧做主食，那麼我們的排泄會更加的順暢，再也不會積聚毒素在我們的身體內了，對於減肥也有很好的效果。

4、飯後一杯淡茶

現在人的生活水平很高，所以吃的飯裡面有很多的油脂，如果在吃飯後半小時以後能夠及時的喝上一杯淡茶，有很好的去油膩的作用。會不知不覺的把身體裡面吃進去的油脂給刷下去，還能夠加快我們的排便，尤其對腹部的減肥有奇效。但是濃茶是不建議的，因為它和胃部的食物發生反應則更不利於消化了。

以上的4句話，如果你能夠在吃飯的時候堅持去做，你就會排除身體內黑臭宿便，並且能夠變得苗條美麗，而我們的身體機能也會變得很健康，人也會變得年輕。除了這些之外，您還有什麼別的好方法嗎？歡迎一起來交流。

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