寒露養生之要：避寒護陽，保衛脾土
寒 露
2018年10月8日
農曆8月29 星期一
中醫養生的核心：順天時！
要順應「春生、夏長、秋收、冬藏」天地陰陽之氣的升降變化。
秋季養生的核心原則是
「 收 」
；
今年寒露養生除了順應「秋收」之外，更要做好：
避寒護陽，保衛脾土
我們在前面秋分的文章里專門講過：今年五之氣「秋分-寒露-霜降-立冬-小雪」這2個月里，前一個半月是「秋行夏令」，立冬到小雪這15天是「冬行夏令」。也就是說：秋天本應該萬物收斂，將春夏生長的陽氣收藏於腎水，而可這時人體處於「夏長」外泄的狀態！
「冬吃蘿蔔夏吃薑」是因為在夏季內里虛寒，要吃生薑驅散淤積在中焦脾胃的寒涼之氣。此時的身體仍處於發散狀態，脾胃陽氣不足，因此忌諱生涼寒性之物傷害脾胃，脾胃為後天之本，
保衛根本以不變應萬變！
寒露以後晝夜溫差大，一定要注意保暖，受寒就是傷陽！正所謂
「吃了寒露飯，少見單衣漢」。
寒露節氣里著重介紹一下
關元穴
，它有強生固本之功，也是小腸的墓穴，小腸與心相表裡，所以關元穴也是強心的大穴。
重要的是，
它是具有「收斂」之功的要穴！
關元者，關其元精之門，閉而儲藏之謂也。秋天灸它，以順收藏之時序，收元陽內固，金水相生，益真火，養腎氣，
以合臟氣生藏之機。
現在天氣不冷不熱，
正好每天隔姜灸7壯（艾條灸30分鐘），
以行收藏之道！
成年人的保健灸就2個穴位：中脘穴、關元穴，隔姜灸各7壯，艾灸一天休息一天。容易上火的人可以把中脘穴換成足三里，或者加灸三陰交。
諺語：「白露身不露，寒露腳不露」；也就是說寒露之後，就要注意腳部保暖了，穿好襪子、鞋子。
小朋友一定要保持襪子、鞋子乾燥，
不然寒氣會入腎，還會傷害膀胱經，那麼輕者就是個「鼻涕包」，重者經常感冒發燒。
藥王孫思邈在《千金要方》中說：「每(年)八月一日已(以)後，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。」
意思是：
秋分以後，應當保持腳部腿部溫暖，讓陽氣收斂歸根。否者人腿腳受寒會陽氣大傷，萎靡不振。
暖腳最簡單的方法就是熱水泡腳，
以身體發熱微汗為好。
還有一個方法就是艾灸，除了艾灸湧泉穴，還要艾灸腳底板，更重要的是要
艾灸跟腱
（成人大約15厘米長）這裡是腎氣的聚集之地，這裡寒了，腎就會寒！
中老年人要注意：
實際上每年秋分過後，心腦血管患者都會大幅增加；有心腦血管問題的中老年人更要注意保暖，多喝溫開水，預防血管出問題。
還要多吃酸甘食物。
因為酸甘化陰，除了幫助我們養陰，收斂陽氣以外。「酸」有收斂肝氣--柔肝的作用，讓我們保持情緒穩定。
肝主筋，血管壁都是肝管，所以適當吃甘酸食物對保護我們的血管，預防心腦血管問題有幫助。
心氣虛，心臟供血不足
隔姜灸中脘穴、關元穴各5壯，內關穴、公孫穴每次每穴左右各3壯；艾灸3天休1天。
腦血管硬化，大腦供血不足，低血壓
隔姜灸中脘穴、關元穴各5壯，足三里、懸鐘穴每次每穴左右各3壯，艾灸3天休1天。
寒露以後：
忌
受寒
大吃大喝
大汗
情緒波動大
晚睡
過早過晚運動
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