每天吃一個蘋果，堅持一個月，身體會有十個神奇的「變化」！

人們常說，常吃水果對身體有好處。水果在我們日常生活中是不可缺少的。研究發現，一天吃一個蘋果，堅持一個月會有十個神奇的「變化」。下面小編就帶大家看一看究竟有哪些「變化」。

一、能改善心腦血管：1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，而且不含脂肪也不含鈉，對於改善心腦血管有很大的幫助。

二、能減肥瘦身：一隻蘋果含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點，如果飯前食用效果更好。

三、優化膽固醇結構：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇，並提高好膽固醇含量。

四、有利於呼吸道和消化道健康：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。

五、增強骨質：蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟，免得心臟病的礦物質。

六、消炎抗菌：蘋果里鞣酸能起到保護牙齒，防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，並能防止泌尿系統感染。

七、預防中風：每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風。

八、防止早衰：蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。

九、有助於抗癌：蘋果所含的一些有效物質及維生素C能起到抗癌作用。

十、預防心臟病發生：蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助於減少心臟病的發生。

小貼士：蘋果不可與胡蘿蔔 同食，易產生誘發甲狀腺腫的物質。

蘋果不和牛奶同食，果酸與牛奶中的蛋白質反應會生成鈣沉澱，引起結石。

蘋果不可與乾貝同食，能引起腹痛。

吃蘋果竟然有有如此多的好處，而且人們常說：「一天一個蘋果，疾病遠離我」。而現在又是蘋果收穫的季節，大量蘋果已經上市，蘋果價格便宜，味道香甜，而且食用價值高。大家一定要堅持吃！看完文章覺得實用的記得收藏！

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