月經一周後的7天是「易瘦期」，吃5種減脂補鐵食物，補血又瘦身

每個月月經走後一周（也就是第7～14天），這個時候雌性激素分泌是一個月當中最旺盛的時候，體內的孕酮分泌開始上升，當雌性激素分泌旺盛時，就會加快體內蛋白質，脂肪的消耗，能更快地消耗體內的碳水化合物，因此這個時間無論是運動，還是飲食都是減肥瘦身的最佳時機，然而女人又是氣血調養的生物，如果光瘦身不補血，臉色就會變得相當的難看，得不償失。其實在這個時間多吃一些減脂補鐵的食物，不但瘦身效果加倍，還讓你皮膚白皙紅潤，何樂而不為呢？

月經一周後的7天是「易瘦期」，吃5種減脂補鐵食物，補血又瘦身！

蘋果

蘋果酸甜可口，營養豐富，是老幼皆宜的水果之一。蘋果的鎂元素可以讓皮膚紅潤，不可忽視的是蘋果還含有鐵質，常吃蘋果可以給人體補血，蘋果中含有「果膠」，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量，幫助有益細菌繁殖。讓人有飽腹的感覺並具有整腸作用從而達到減輕體重的效果。

黑木耳

黑木耳被譽為「素中之葷」和「素中之王」，中醫認為，黑木耳味甘性平，有涼血、止血的功效。木耳中的植物膠質有很強的吸附能力，可在短時間內把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來，然後排出體外，從而起到「洗滌」腸胃的作用。黑木耳是含鐵量最高的食物。每100克干木耳中，鐵的含量高達97.4毫克，遠高於豬肝、菠菜等。

草莓

中醫認為草莓性涼、味酸甜，能夠補血、益氣、健脾、潤肺，是上等的補品，老少皆宜。草莓中含有特殊物質天冬氨酸，這種物質可以幫助平緩肥胖人士腰部的多餘水分，慢慢幫助溶解腰部周圍堆積的大量脂肪，起到減脂排毒的作用，經常食用草莓有助於腰部減肥。

紅豆

紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，有降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血。紅豆含有豐富的B族維生素和鐵質，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。因此女性可以多吃紅豆來養心補血 排毒減肥。

甘蔗

甘蔗低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含鐵，因而，吃甘蔗是可以起到很好的補血效果的。甘蔗的釺維素可以改善便秘，吃甘蔗可以擊垮肉肉浮腫臉。甘蔗減肥不要在睡覺前進行，因為它畢竟也含了不少的糖分，白天適當吃完全沒問題的，不用擔心。

除了吃上面吃5種食物外，減肥肯定少不了運動，你知道哪些運動或者方法可以幫助女人很好的減肥嗎？

1.步行

所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結果，就加快速度。

2.肚皮舞

肚皮舞起源中東地區,最早作為一種宗教儀式出現。近兩年,隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈,肚皮舞已經從娛樂舞蹈變成了一種時尚的健身運動。溫柔性感是肚皮舞給人的最大感受,非常適合女孩練習。

3.經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，隨時隨地的都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

4.泡澡

泡澡是保持身心平衡的最簡單方式之一，利用高溫反覆入浴的方式，可促進血管收縮，擴張。每次泡浴三分鐘，休息五分鐘然後入浴，重複三次，就能達到在不知不覺中消耗大量的能量，效果相當於慢跑1公里。

以上圖片均來自網路

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