「世界精神衛生日」：從重視精神心理問題開始

在吳敬梓的《儒林外史》中，生活困頓的范進著實體驗了一把「過山車」式的精彩人生。從中舉前被岳丈「教導」和「揶揄」，到中舉後四鄰的「趨炎」和「逢迎」。不難體味到其中的人間百態和五味雜陳。而范進的「瘋」，與其說是「歡喜狠了，迷了心竅」，倒不如說是一個人的壓力突然釋放而產生的精神反彈。

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看來，精神壓力並不是現代社會所獨有的，只要是身處社會之中的，每個人都多多少少背負著一些無形的包袱。我們在追求物質文明的時候，是否也重視了精神文明的提升呢?科技和網路的進步，真的能減輕生活的壓力嗎？在燈紅酒綠的都市，又有多少人是真正感到快慰呢？

從「虐貓」的網紅，到「路怒」的司機。從富某康跳樓的員工，到「高考工廠」自殺的少年。每次事件一出，藉助網路的傳播，都會掀起一場全民的批判。但不消幾日，便又歸於平靜。畢竟誰又會為網路另一端的陌生人擔憂呢？大家多是將眼光聚焦在事情本身，譴責、抨擊。而引發問題的根源卻沒有多少人去真正關心。

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根據世界衛生組織的統計，全球有4.5億的精神障礙人群。其中75%生活在中低收入國家。對於我們普通人來說，或許「精神分裂症」、「多重人格障礙」這樣的名詞只在電影中聽到過，但壓力、易怒、情緒低落、鑽牛角尖這樣的情緒其實並不陌生。甚至就發生在我們自己身上。那我們可曾想到，這其實也是一種精神心理問題。

如果用考試的分數來舉例子：100分是心理完全健康，低於60分是患有精神心理疾病的話。我們大多數人，其實都處在60分到80分這個區間來回波動。或許有那麼幾次衝動或是情緒低落的體驗，那就是距離「不及格」僅差一點的時候。

隨著社會的發展，我們距離「日出而作，日落而息」的田園生活越來越遠。在享受科技進步帶來的便利的同時，巨大的信息量和各種各樣的誘惑與選擇，不停的在考驗著我們的承受能力。古人或許能平淡的過完一生，而我們從小到大所經歷的變化，甚至是前人幾代人都不曾想到的。

「

精神心理問題，其實距離我們並不遙遠。但因為它的特殊性，使人們大多數時候並不能意識到問題的發生。以至於「積小疾而成大患」。10月10日，是世界精神病學協會發起的第26個世界精神衛生日。從1996年開始，我國每年都會在這一天進行精神心理方面的宣傳。可宣傳了26年，又有多少人記得這個其實和每個人都息息相關的日子呢？

恐怕，要真正做到「防患於未然」，保證每個人都有「100分」的健康心理，還是要從重視這一問題開始！

」

一、

一個健康的人，不僅在身體方面是健康的，在心理方面也是健康的。心理健康是人在成長和發展過程中，認知合理、情緒穩定、行為適當、人際和諧、適應變化的一種完好狀態。心理健康事關個體的幸福，家庭的和睦，社會的和諧。心理健康與身體健康之間存在著密切的關聯。心理健康受到身體健康的影響。例如，慢性疾病患者的抑鬱焦慮等心理疾病發病率比普通人群更高。長期處在較大的壓力下而無法有效疏解，對心理健康和身體健康都會帶來不良影響。

二、

出現心理問題卻不願尋求專業幫助是常見而有害健康的表現。其實求助於專業人員既不等於有病，也不等於病情嚴重。相反，往往是心理比較健康的人更能夠積極求助，他們更勇於面對問題、主動做出改變、對未來有更樂觀的態度。積極求助本身就是一種能力，也是負責任、關愛自己、有智慧的表現。

三、

睡不好，別忽視，可能是心身健康問題。因為睡眠質量是心身健康的綜合表現。常見的睡眠問題包括入睡困難、早醒、夜間醒後難以入睡、經常噩夢等。睡眠不良提示著存在心理問題或生理問題，是心身健康不可忽視的警示信號。多數睡眠不良是情緒困擾所致，抑鬱、焦慮等常見情緒問題都可能干擾睡眠。焦慮往往導致入睡困難，抑鬱則常常伴隨著失眠早醒等問題。另一方面，睡眠不良會影響心理健康，加重心理疾病。

四、

抑鬱症和焦慮症都是常見的心理疾病。如果情緒低落、興趣喪失、精力缺乏持續兩周以上有可能患上抑鬱症。抑鬱症可導致精神痛苦、學習無效、工作拖延，甚至悲觀厭世。抑鬱患者具有較高的自殺風險，需要及時防範。焦慮症以焦慮情緒體驗為主要特徵。主要表現為無明確客觀對象的緊張擔心、坐立不安並伴有心跳加速、手抖、出汗、尿頻等癥狀。公眾要提高對自身情緒健康的覺察能力，及時尋求科學的評估方法，儘早求治，防止問題加重。

五、

藥物治療是針對許多心理疾病常用而有效的治療方式之一。精神類藥物種類繁多，藥物在用量、適用範圍與禁忌、副作用等方面各有特點，精神類藥物必須在精神科醫生的指導下使用，不得自己任意使用。在用藥期間，要把自己的實際情況及時反饋給醫生，聽從醫生的指導進行藥物類別及用量的調整。在病情得到有效的控制後，應繼續聽從醫生的用藥指導，不可急於停葯。切不可因為擔憂藥物的副作用而拒絕必要的藥物治療。

六、

要理解和關懷精神心理疾病患者，不歧視，不排斥。實際上，精神心理疾病在得到有效治療後，可以緩解乃至康復。因此，精神心理疾病患者經過有效治療，癥狀得到控制後，可以承擔家庭功能、工作職能與社會角色。把患者排除在正常的人際交往和工作環境之外，是不必要的，也是不恰當的，對於能夠維持工作能力的精神心理疾病患者，為其提供適當的工作和生活環境，有利於病情的好轉和康復。

七、

面對生活中的各種壓力，人們會採取不同的方式進行緩解。需要注意的是，有些減壓方式看起來當時能夠舒緩心情，但弊大於利，是不健康的減壓方式。例如：吸煙、飲酒、過度購物、沉迷遊戲等方式。雖然當時可能帶來心情的緩解，但是也會帶來更多的身心健康和生活適應的問題。專家提示：只有通過科學有效的減壓方式才可以更好的應對壓力，維護心身健康。

今天是世界精神衛生日，今年的主題是——『健康心理，快樂人生』讓我們一起關注精神健康，尊重情感、哺育心靈，呵護每一個沉浸在黑暗之中的人，讓他們的時光與生命永遠保持鮮活；讓清澈的小河，永不停息地在心靈中流淌；放飛鳥兒翅膀，讓它在心宇中自由地翱翔；揚起心靈的帆，讓它在心海中快樂地飄揚！

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