鄭爽絕食減肥、穎兒每天一粒老乾媽！三餐照吃她竟10天瘦8斤！

雖然很不想說，但全年最輕鬆的這個假期居然就這麼結束了。

假期里胡吃海喝不停歇，一不小心變成了醬紫。

還記得曾經我們人生格言里那句：要麼瘦，要麼死！！！

如果胖就是犯罪，節後的我大概是無期了吧......

這裡給大家分享『最新女人標準體重表』

有人說第一次世界大戰打了4年；第二次世界大戰打了6年；抗日戰爭打了8年；可女人的減肥大戰卻要打上一輩子！！！

減肥有很多方法，在這方面娛樂圈的明星一個個可都是大神：

比如最近的話題女王范冰冰，之前為了減肥把手機屏保改為毒舌模式，每次看到它，你還有心思吃嗎？

女神同款毒舌屏保你值得擁有~

同樣使用「精神減肥法」的還有曬出自己早餐照的神仙姐姐劉亦菲，吃著碗里的同時，她還看著手機里的美食照片假裝自己吃的很好，原來她的減肥方法是「望圖止饞」。

暴露神仙姐姐減肥秘訣的圖片：

明星們用這些圖來作為減肥道路上的精神輔具，僅僅是激勵自己的一種方式。

可以你知道嗎，為了好身材她們可是用了很多可以稱得上變態的方法：

吃鹽減肥江疏影

江疏影在微博上曬出了一杯白水配鹽的圖，並配文「聽說…這樣吃時裝周會瘦成…閃電！」聽起來如此痛苦，竟然讓不少下定決心要減肥的姑娘忍不住想試試。

然鵝，她的老同學杜江火速出來糾正她：「吃鹽不減肥，是脫水前的步驟之一而已。」對這個方法還抱有期待的姑娘們，趕緊打消這個危險的想法吧！

杜江還特地在直播中再一次強調「吃鹽真的不減肥！吃鹽只是脫水之前的一個步驟,把身體內在的水分落到體表，再通過有氧、 跑步、蒸桑拿等方式排出，讓肌肉線條更加清晰。沒有專業教練的指導，千萬不要吃鹽會減肥 ！」

再比如一天只吃一粒老乾媽穎兒

穎兒算是娛樂圈的一道閃電了，之前出演《千山暮雪》的時候，被網友嘲笑是史上「最胖女主角」，之後突然暴瘦50斤，直接瘦出排骨胸。

她爆料，剛開始每天只吃一顆柚子，後來吃老乾媽，用筷子沾一粒，嘗點味道。網友大驚，「天吶，我一頓飯的配菜之一夠她吃一個月。」

她還曾在微博曬出自己的「減肥餐」，產女半個多月後便開始自己的減肥計劃，看來穎兒對於瘦身是志在必得啊！小米粥加簡單的素色小菜，雖然清淡但營養到位，還有網友表示「看減肥餐看餓了」～

穎兒減肥也有心酸史，親身試驗「不吃就能瘦」是絕對錯誤的！吃減肥藥很可能會反彈～

絕食減肥鄭爽

作為娛樂圈最讓人操心的女星，吃個肉都能上熱搜，那就只有我們爽妹子啦。之前網上傳出她暴瘦的照片，瘦到一陣風都能颳倒她，看得真真讓人心疼啊。

說到爽妹子的減肥秘訣，那就厲害了，人家是吃青菜水果，而爽妹子是直接不吃！很多網上爆出的劇組照片，大家都在吃吃吃，小爽也能忍住不吃。她更是在某真人秀節目中坦言，自己吃胖了，還有誰會喜歡啊?

……

有人忙著減肥，自然也有人反其道而行之，心安理得地享受美食。看戚薇模仿的這組「復原唐代仕女」的照片，還真的有那麼點味道！

7哥表示：「寧可胖的精緻，不要瘦的雷同。」真是為廣大懶得減肥的女生們找了一個絕佳的理由啊。

其實，不用太盲目追求體重數字。體重過輕或會出現荷爾蒙分泌失調，繼而影響經期，也會令免疫力下降，身體容易生病。

單純靠節食減磅，只會令自己營養不足，身體沒有足夠熱量維持身體機能運作，自然令燃燒脂肪能力大減，或會導致貧血和骨質疏鬆的情況，影響健康。健康瘦身才是真理！

所以各位伽友寶寶們也不用為已經吃下去的脂肪默默垂淚、擔心不已，跟著小七來一套瑜伽排毒法，清理腸道，能幫你輕鬆排宿便，甩掉「過節肥」，關鍵還能讓你恢復好氣色哦~

瑜伽體式篇

01丨山式站立

02丨摩天式

雙腿內收夾中線，收緊大腿、臀部和腰腹，吸氣，雙手經胸腔向上，翻轉掌心，高舉過頭。呼氣時，腳跟向上抬高，進入摩天式。

靜態保持5組呼吸，注意腳後跟始終靠在一起，胸腔飽滿不要讓肋骨外翻，同時雙肩向下沉。嘗試微微抬頭，吸氣，頭回正，落腳跟。

03丨直角式

呼氣，雙手互抱手肘，雙腳微微分開，上身向前向下落，進入直角式，保持5組呼吸。收緊腰腹，手肘向前，不要聳肩。

04丨風吹樹式

吸氣緩慢回正，呼氣雙手合掌，身體像右側側彎，進入風吹樹式，拉伸左側腰。吸氣回正，呼氣向左側彎，3組呼吸。

05丨鴨行式練習

站立與墊子旁側，屈膝下蹲，雙腳一前一後，雙手始終落於膝蓋。伴隨自然呼氣，進行鴨行式練習，始終保持腹部收緊，環繞墊子，進行3圈鴨行式練習。

06丨金剛坐

07丨眼鏡蛇

雙手向前伸出，去手肘落地，拉動身體向前向上，八體投地式，來到眼鏡蛇式。

08丨眼鏡蛇扭轉式

呼氣轉頭向左，眼睛看向左側，進入眼鏡蛇扭轉式，靜態保持3組呼吸。臀部始終收緊，胸腔飽滿。吸氣頭回正，換側練習。

09丨扭轉脊柱

吸氣頭回正，呼氣，脊柱向下回落地板。手推地，回到金剛坐。

右腳向前伸出，右腳腕和左膝落於一條直線上。雙手扶膝蓋，吸氣背部向上，保持挺拔。

呼氣，脊柱向右後方扭轉，眼睛看向右肩。換側練習。

這套清理腸道，瑜伽排毒法，大家也可以戳下邊視頻跟著練習哦

今天的瑜伽清腸體式很簡單易行，別忘了收藏練起來哦~

健康飲食篇

當然，除了瑜伽練習，飲食也得注意啦：

1、記住每天要吃早餐，並且盡量進食高蛋白質低GI的食物作早餐。

2、不要逃避脂肪，只需確保進食良好脂肪，如魚類中的脂肪、肉類、橄欖油、堅果等。

3、進食高品質高蛋白質的食物，以增加休息中的新陳代謝率及用來消化食物的能量。

4、減少精細類的碳水化合物，也就是說，多吃粗糧，少吃細糧，以改善胰島素健康及減去腹部脂肪。

5、確保您每天的飲食中含有多種蔬果，並且使用健康的烹飪方式（少油少鹽）！

6、喝點酸奶來改善腸道健康，以確保你擁有足夠的胃酸。

7、每天飲水至少2升，保持身體充滿水分和幫助身體排毒。

8、避免飲用酒精、果汁、飲料。堅持只飲水，茶及咖啡。戒除所有糖份及糖精，包括一切你能想到的糖類（單糖）！

貼心的小七翻遍網上健身食譜，發現坑更多，根本沒有可操作性好嘛！！

倒是譚維維的這份食譜不僅人性化，連動手能力極差的小七都覺得可以輕易get噠：

除了練習和飲食，生活方式也要注意哦：

儘可能爭取足夠的睡眠，如果休息有困難，請盡量早睡早起，早睡早起的睡眠模式已被證明，有助改善身體比例。

早睡可以解決80%的問題。睡眠好了，問題就少了；運動多了，身體就健康了。沒有什麼比精力滿滿的自己更讓人欣喜。

我很喜歡一句話：「沒事早點睡，有空多掙錢。」

要知道，我們所看到的每一張減肥照，背後都是汗水和不懈的堅持，唯有行動，方能體會到改變的喜悅！

既然來人間一趟，就要不負好時光，把握能握在手中的美好，追求心之所向的生活。

或許人生難熬，但只要你堅持有所付出，上天不會虧待努力的人的。

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Namaste~

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