手腳冰涼怎麼辦？教你幾招，讓你告別手腳冰涼，整個冬天手腳暖暖

天氣越來越冷了，早晚溫差也越來越大，很多朋友在上班的時候，已經感覺到涼颼颼的了。人們常說春捂秋凍，秋天的時候不要那麼早添加厚衣服，稍微凍一凍，冬天更耐寒，不容易生病，其實有些人群是不合適秋凍的，比如一些體質較弱的女性，該添加衣物就要及時添加，而手腳冰涼，是女性朋友們在秋冬季節最為普遍的問題，甚至到了冬天，穿上厚厚棉衣，手腳依然溫暖不起來。

導致手腳冰涼的原因有很多，一些是自身體質的原因，一些是生活習慣的原因，比如久坐不動、穿緊身衣、挑食（只吃素食不吃葷）、過度節食、吃寒涼食物、吸煙等，下面給大家分享幾招，讓你告別手腳冰涼，整個秋冬季節手腳都是暖暖的，一起來看下。

一、揉搓手腳。

有時間就搓搓手，有條件還可以揉搓一下腳面和腳心，把手腳揉搓的微微發熱，這樣能夠促進末梢血液循環，加速血液流動，血液會快速把熱氣帶著身體的肢端上來。

二、快步行走。

上班下班的時候，可以適當的進行一些頻率較大較快的運動，比如快步行走，爬爬樓梯，上下跳躍等等，運動產生的熱量是靜止時的三倍，這樣身體很快就能變得熱乎乎的，還能夠強化身體對體溫的調節能力。

三、曬太陽。

寒冷的秋冬，多曬太陽是很好的取暖以及調理五臟氣血的方式，可以多晒晒後背，在太陽底下扭扭身子，拍打拍打，按摩按摩，渾身暖和又舒暢。

四、熱水泡手泡腳。

每天晚上睡覺之前，用熱水泡泡手，泡泡腳，能夠改善肢端的血液循環，泡完腳以後，要趕緊擦乾，穿上保暖的鞋襪，不要光著腳到處亂走。

五、不要熬夜。

熬夜是最容易導致手腳冰涼的，有些女生熬夜追劇到半夜甚至凌晨兩三點鐘，小手小腳就像冰塊似的，所以一定要保證充足良好的睡眠。睡覺的時候還要把腳護好，有些人喜歡蹬被子，雙腳經常漏在外面，晚上受到寒氣侵襲，就會變得冷冰冰的，如果有這個習慣，睡覺時不妨穿上一雙保暖的襪子，避免晚上腳丫受涼。

六、不要穿過緊的衣物。

過緊的衣物會導致血液循環不暢，要選擇一些寬鬆又保暖的衣物。

七、多喝熱水。

熱水的作用就不用多說了吧，多喝就對了。

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