每天晚上臨睡前喝上一杯牛奶接著睡覺，肥胖是不是就找上門來？

牛奶是一種非常好的食物，含有優質蛋白質，對於人體來說是非常需要的物質之一。而牛奶中含有的鈣也是非常易於人體吸收的鈣質，100毫升牛奶中含有100~110毫克鈣，是我們身體鈣質最為主要的食物來源。如果是每天晚上睡覺之前喝上一杯牛奶會不會引起肥胖？

睡前喝上一杯牛奶會不會發胖，更重要的是看您晚餐吃的如何。如果您晚餐吃的比較飽，這個時候再額外吃其他的食物可能會引起肥胖。但是如果您晚餐比較清淡，七八分飽，就可以放心喝上一杯牛奶。

牛奶中含有的鈣質在深睡眠的狀態下更易被人體吸收，並且牛奶中所含有的營養物質還有利於與睡眠，讓您睡眠更好一些。也許您擔心牛奶中的脂肪，其實就是因為這些脂肪的存在，牛奶的香味才濃郁一些。而脫脂牛奶也是想減肥人群的一個好的選擇，只不過與全脂牛奶相比脫脂牛奶因為脫掉脂肪而失去了脂溶性維生素，比如維生素A。

與您的健康相比，其實晚上飲用一杯牛奶更為適合。尤其是在寒冷的冬季，晚上臨睡前喝上一杯溫熱的牛奶，讓身體更為暖和。而在夏天，飲水量比較多，晚上喝上一杯牛奶可以補充水分的同時獲取牛奶中的營養物質，豈不是一舉兩得？

在選擇牛奶的時候，盡量是選擇純牛奶，晚上也不太適合飲用酸奶，各種乳飲料也更為不適合。一杯牛奶讓您睡眠更好一些。

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