年輕人壓力大警惕「過勞肥」 想減肥記住這三招
減肥
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不到一年時間，體重就增加了十幾斤，突如其來的變化讓剛入職場的小趙犯了愁。怎麼突然有這麼大的變化。是不是得了什麼病?
小趙的擔憂其實也是現在許多年輕人遇到的問題。醫生對小趙說，他這種狀況屬於典型的過勞肥，也就是壓力型肥胖，類似的患者現在越來越多。有剛參加工作3～5年的職員，也有備戰高考的學生，這些人都有一個共同的特點，就是壓力大。
壓力型肥胖鍾愛年輕人
所謂壓力型肥胖是指由於學習、工作緊張，心理壓力大，造成下丘腦—垂體—腎上腺皮質功能紊亂，繼而使皮質醇分泌增加，讓人暴飲暴食，體內脂肪堆積。一般脂肪容易轉移到腹部，最終造成大肚腩。
造成壓力型肥胖的主要原因在於長期久坐、缺乏運動，飲食混亂、營養不均衡、作息紊亂、代謝下降，壓力過大、情緒不穩。這些不良習慣最容易發生在年輕人身上，因此壓力型肥胖在年輕人身上發生的幾率比較大。
想減肥記住三招
鑽空子運動大多數上班族沒有固定時間進行運動，那就要學會鑽空子運動。上下班時盡量走樓梯、步行，打水和上廁所的時間，可以充分活動一下筋骨，坐在椅子上也可以每隔一個小時就要活動一下脖頸和腰部，再伸伸腿促進血液循環。
控制飲食熱量工作再忙也要保證一日三餐定時定量，這是控制熱量、有效減肥，也是保護腸胃的方法。盡量選擇低鹽、低刺激的烹飪方式。還要注意辦公室內最好不要擺放油炸、燒烤、烘培和膨化類的零食，可以選擇新鮮水果當零食。
減壓要控制壓力型肥胖，就一定要給自己減壓。其實有很多時候壓力都是自己給自己的，學會放下一些力不能及的事，讓自己的心情變輕鬆一些。同時要學會調節情緒和釋放壓力，可以唱唱歌、登山、騎車或與朋友一起到郊外遠行。
(陝西省人民醫院內分泌科主任醫師王養維)
[來源：健康報網 編輯：可可]
