健身器材都認識嗎？學會使用這些器材，讓你健身事半功倍！

不管出於什麼原因，不可否認的是，健身已經被越來越多的人推崇，但是很多人在健身中出現的越來越多健身器材中，很多人是不知道如何去科學使用的，如果學會了使用這些健身器材，我相信你的健身之路一定會順暢很多，所以我們今天來盤點下那些效果顯著的健身器材。

首先我們需要先明確一件事，任何健身運動最主要的肯定是主觀因素，如果自己沒有主觀意識那即使器材再好，再先進也是沒有用的。所以任何運動貴在時間的積累，和長時間的堅持。

1，跑步機

這是一種很常見的運動器材，它克服了外界的諸多影響因數，對於心肺等訓練效果都非常好，可以通過調節角度來模擬上坡和下坡，操作簡單清晨起來，聽著音樂跑步是個不錯的享受。而且跑步機針對的是全身的減肥，跑步比其他如何有氧運動消耗的熱量更多。

2，動感單車

一款在室內騎行的自行車，可以通過剎車等操作增加阻力訓練，對空間的佔據也不大，是很好的有氧健身器材。單車訓練也是一種耐力訓練，對大腿肌肉，身體平衡性都有不錯地方提升。

3，划船機

這個器材相信是最常見的，幾乎每個小區都有，它被公認為最有效的心肺有氧訓練器材之一。在划船機上訓練，身體大部分伸肌都參加了運動，因此他對平時很多難以刺激到伸肌來說，這個方法是最好鍛煉這些肌肉的。划船運動對後背肌肉也有很大益處，同時活躍了頸椎各關節，增強了柔韌性。

4，橢圓機

這是一種用於鍛煉心肺的有氧運動訓練器材。集慢走，快走，慢跑等多種運動的健身器械。可以起到減肥，減脂肪的功能，所以受到很多女生的追捧。

對於上述的幾種運動器材，我們最常見，也是對全身肌肉最直接有效的自然是跑步機和動感單車，其他器材所側重的點不同，如果向單一訓練某塊肌肉可以考慮嘗試其他不同的健身器材。當熟練了所有器材的使用，健身效果自然事半功倍！

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