高血脂者：堅持吃「一物」、喝「一水」、做「一事」，助你降血脂

在過去，人們的生活條件普遍比較差，雖然吃不好、喝不好，但是疾病種類卻也不多。

然而，伴隨著人們生活條件的改善，各種各樣的慢性疾病開始找上門來，這和人們日常的一些不良生活習慣關係是非常緊密的。

尤其是人們常說的「三高」，高血脂、高血壓、高血脂，今天我們著重說的就是其中最為普遍的——高血脂。

血脂高不高，看身體的兩處：

第一處，面部

一、眼睛

首先，血脂一高，血液中的甘油三酯等脂蛋白成分就容易從毛細血管中「漏」出，導致眼睛裡出現黃色斑塊。

這些黃色斑塊對於人們的視力有極大的影響，輕者導致視力下降，重者導致失去光明。

其次，血脂一高，眼角膜的周圍可能會形成老年環的癥狀。

所謂的「老年環」就是指眼角膜周圍因沒有營養而出現的圓形白色或者淡黃色環形斑。

老年環的出現也能在一定程度上幫助人們判定自己血脂的高低。

二、耳朵

如果你突然發現自己的耳朵出現了褶皺情況，就要警惕你的血脂是否正常了。

因為據有關研究數據表明，高血脂合併心臟病者，約有74%會出現耳朵褶皺的情況。

特別是兩隻耳朵都出現了褶皺的情況，那麼，高血脂的幾率就大大增加了。

一旦忽視這種情況，可能最後會導致出現動脈硬化、心腦供血不足的嚴重後果。

第二處，腿部

排除過度勞累之後出現腿疼、腿酸、腿疲勞的情況，一旦突然腿部出現了種種異常的反應，可能就和血脂高有關。

因為體內的血脂升高後，會影響到身體的血液循環，壞的膽固醇很容易聚集在腿部，肌肉嚴重收縮後，可能會產生疼痛的反應，有時候走路很容易就感到疲勞了。

尤其是老年人，要特別關注腿部的異常，不要當成是風濕疾病去治療，否則很容易誘發血管疾病，危害很大。

堅持每天吃一物、喝一水、做一事，血脂高不起來：

一物

吃蘑菇！

蘑菇並不單單是指我們所了解的一種食物，而是一類食物。

這類食物含有多種營養成分，比如菌類多糖、維生素、蛋白質等，常吃這類食物，能夠起到降脂、減肥、排毒的作用。

舉例猴頭菇和平菇。

猴頭菇是心血管疾病患者最為理想的一種食物。

因為它含有大量的不飽和脂肪酸，能夠幫助人體血液的循環，有效降低血液中的膽固醇含量，並且提高人體的機能免疫，增強消化道的消化能力。

每天吃猴頭菇，不僅能夠幫助修復神經衰弱，促進消化系統，還具有防治血脂粘稠的功效。

平菇具有降低血液膽固醇和血壓的功效，能夠防止血管的硬化。

同時還含有抗腫瘤細胞的多糖體，能夠有效的提高機體的免疫力，對腫瘤細胞有很強的抑制力。

一水

喝青錢柳辣根葉茶！

最好選擇在兩餐之間喝水，養生的效果會更加好。

要想同時起到降血脂的功效，那麼除了喝水，還要多喝些花草茶。

青錢柳辣根葉茶就是一個很好的選擇，以金花茶、辣木葉、葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須六種食物為料，即可製成。

六種食材進行合理配製，不僅有降血脂的效果，還能改善血液粘稠的情況。

解析：桑葉含有多種礦物質和天然植物維生素，有抗凝血功能，能夠減少血脂沉澱，降低血脂含量。

葛根中所含的黃酮類化合物有降血脂作用，能降低血清膽固醇，降低油三酯。

青錢柳被喻為「醫學界的第三顆樹」，其中所含多糖、三萜、黃酮、內脂等多種生物活性物質均為人體胰島細胞所需天然化合營養素。

一事

做適量運動！

不管是天冷還是天熱，總有一些人喜歡宅在家裡，不喜歡出門，或者是長期坐在辦公室里，活動量非常小。

但是長期偷懶、不運動，久而久之，體重會增加，人也會漸漸發胖的。

肥胖的人，特別容易出現各種各樣的疾病，相比於正常體重的人，血脂、血壓水平也是較高的。

尤其是天氣越來越涼爽了，快到冬季了，心腦血管疾病更容易發生，肥胖的人一定要開始運動起來了。

做合理的運動，不僅能夠減輕體重，幫助紊亂的血脂恢復正常，並且還能夠在一定程度上促進血液循環，增強心肺功能。

首先運動的量不能過度，要從小到大，慢慢來，否則可能會起到反效果。

最重要的是要堅持，不能三天打魚兩天晒網，這是在做無用功。

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