血液黏稠，別擔心，做2事，記3字，吃3物，血液不黏稠，防血栓

滋養身體的源泉是我們的血液，通過肺輸送到全身的組織和器官。而隨著年齡的不斷增長，生活一些壞習慣，會使血液中積聚一些「垃圾」，又沒有及時「清理」掉，就會使血液不清潔，然後就變得黏稠，流通不順暢。直接的危害會導致心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，引起缺血、缺氧，從而引起冠心病、腦梗、腎衰等疾病的加劇。

血液黏稠，別擔心，做2事，記3字，吃3物，血液不黏稠，防血栓

血液粘稠，做好2件事，防血栓，更健康

第一件事：堅持走路！

走路，是最簡單有效的運動方式，對促進血液循環，加快體內脂質代謝，預防血粘稠有一定的作用，且有助於身體健康。走路，還可以降低靜息心率，如果堅持3個月，可以改善心率，保護心臟，促進血液循環。

另外，根據臨床經驗，如果每天一萬步，有益於慢性病的穩定與康復，促進血液循環，減少血液中的代謝物，更加使血管健康。

第二件事、多喝水

我們都知道，我們身體里90％以上由水組成，水是人體中的重要物質，承載著血液的流動。如果身體大量出汗、服用利尿劑、腹瀉等引起的身體失水，都會減少血容量，而血液黏稠度自然增加。當我們一天飲夠足夠的水分，體內水分就可以得到補充，黏稠的血液便立刻被稀釋。那麼對血液粘稠喝水的最佳時間段是什麼時候呢？我們可以在每天餐前半小時或者1小時內飲用200毫升的水，對預防血液黏稠是十分有效的。

血液粘稠，記3個字，防血栓，更健康

戒

我們生活中要戒煙酒，因為香煙中一些毒性物質能破壞血管內皮功能，使血小板聚集，加速紅細胞凋亡；而攝入大量的酒精更會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，因此為了血管健康請戒煙酒。

睡

睡眠質量充足，睡眠質量好，就可以提升人體的抵抗力，使身體機能的含氧量增加，加速血液循環，預防血稠。而一個人的睡眠不足的話，就會使人體的新陳代謝紊亂，導致血液黏稠。再加上經常睡眠不足，身體細胞也就無法正常的工作，人體就會無精打采，身體血液就會產生惡性循環，使血液變得更加黏稠。

少

生活中要少吃油膩，大魚大肉在餐桌上隨處可見，即高脂肪、高蛋白、低營養，因此要減少動物性脂肪的攝入。

因為，如果攝入這些食物過量，就會導致身體營養過剩，機體不能完全吸收，這樣血液中會存留多餘的脂肪，使血液的粘稠度增加，導致血栓。

血液粘稠，多吃3物，防血栓，更健康

荷葉

荷葉有很好的降脂的作用，其中含有黃酮類和生物鹼等成分，對降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量有一定的效果，有助於預防血液粘稠。同時荷葉還能降低全血比粘度、紅細胞面積，達到改善血液濃稠狀態，還可以降脂。

豆類食品

豆類食品中含有軟化劑這種物質——卵磷脂，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液粘稠度。有一些保健品中也有控制膽固醇，稀釋血液的作用，其中就有這種卵磷脂物質。

蕎子

蕎子一直有「血管清潔工」的美譽，自古就可以入葯。蕎子含有豐富的黃銅類物質——蘆丁，蘆丁可以提高血管的通透性以及彈性，幫助降低血脂水平 ，減少血液積聚的垃圾，從而預防血管堵塞。

註：圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！