安排健身時間，是健身計劃的核心！你知道該怎麼做嗎？

曾聽一位健身教練說過一句話，健身無非就是兩個步驟，一是制訂計劃，二是開始健身；健身計劃無非包含兩個部分，一是健身項目，二是健身時間；其中，安排健身時間是最為關鍵的。那麼，在健身過程中，我們該怎樣安排自己的健身時間呢？

1、要做的事情太多了也不好

對於絕大多數健身者來說，一天有太多事情需要干，我們要關心糧食和蔬菜，需要打卡上班以及照顧子女。學生的時間或許要多一些，但也需要在工作日的時候看書學習。所以對於絕大多數健身者來說，時間不是太少，就是被分割成了一塊又一塊。

1、絕對自由的時間

雖然時間並不多，但對於想要堅持健身的人來說，最好在茫茫的沙漠中找出一片綠洲來，不受干擾的進行健身。

絕對自由的健身時間，指的是我們不會受到干擾的健身時間。比如我們在下班後的晚上，就可以抽出一個小時以上的時間，不受打擾的健身。

零散的時間會讓我們的健身活動太過匆忙。工作之餘的那幾分鐘，時間太短了。即便時間長一些，區區十幾分鐘的時間，我們很難進入到健身狀態中。當然，這不是說我們在休息的空兒什麼都不幹，只是我們不能視之為健身運動的「主力」時間。

2、早上健身的好處

對於上班族來說，早上一般是最有精力的，因為這個時候正是我們的意志狀態最好的時候。而在下班之後，我們的工作會使我們變得疲憊，我們很難有一個好的精力投入到健身運動中。

另外，早上進行健身還有利於開啟我們一天的生活狀態，使我們在工作中更有活力，甚至在下班之後都不會那麼疲憊。

當然，晚上的時候因為空氣質量比較好，我們也需要安排一定的健身計劃，早晚時間分配可以是1:2。

嫌早上沒有時間的健身者，可以早起一會兒。俗話說，早起的鳥兒有蟲吃。早起的健身者，相信一定能練出好身材來。

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