在健身過程中，健身效率很重要！你知道如何提高效率嗎？

你的生活或許很匆忙，30個俯卧撐也只是短短一分鐘的功夫。一天中或許有太多事情需要你做完，但你卻忽視了每一件事情的完成效率。健身是要有效率的，一分鐘30個俯卧撐，或許會傷害你的身體；在睏倦中做完十個蹲起，可能根本起不到健身效果。總而言之，健身效率很重要。

1、效率

一分鐘30個俯卧撐，比不上一分鐘十個俯卧撐，我想很多健身者都會承認這一點。那麼我們為什麼要在一分鐘做30個俯卧撐呢？可能是因為我們想證明自己的實力，也有可能我們根本就是在欺騙自己。

同樣是健身者，有的人在經營自己，而有的人在欺騙自己。

健身者應當知道，在進行任何健身項目的時候，效率都是第一位的。只有保證的效率，我們才可以求量。

2、如何使健身更高效

如果健身者有意識使自己的健身更高效，那麼他的健身活動自然就高效起來了。這並非什麼難事，只是多一點專註力，多用一點心罷了。所以問題的核心在於如何使自己意識到自己在健身。

3、儀式感

在健身之前做一些熱身活動，不僅可以使我們的身體進入健身狀態，還可以使我們的心理進入健身狀態。在健身之前，如果我們想讓自己更快地投入到健身狀態中，不妨增加一些儀式感，在潛意識裡告訴自己，我該健身了。

4、選擇特定的健身時間

很多人健身是沒有固定時間的，往往是什麼時候有時間就什麼時候健身。這樣一來，我們的健身時間就像是拼湊出來的，健身的時候也少了點兒感覺。如果選擇在特定的時間進行健身的話，到了那個點兒，我們很自然地就有了狀態，這就像早上即使不定鬧鐘我們也會照常醒來一樣，是生物鐘在起作用。當然，這種感覺也是長期堅持才會有的。

5、適度的緊迫感

健身時，我們通常強調放鬆，但倘若狀態實在不怎麼滴，那麼我們不妨給自己增加點緊張感。

要想保證健身效率，就要有一個好的健身狀態，無論是增加儀式感，還是選擇在特定的時間進行健身，都是可以的。健身者可以通過長期的健身活動，摸索出自己的狀態調整方法。

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