想要強壯精子，優質卵子，夫妻「共同」做好5點，都很重要！

結婚之後很多人都要開始考慮備孕，之所以要了解備孕知識，因為都想要一個健康強壯的寶寶，所以男人都想要強壯的精子，女性想要優質的卵子，那麼夫妻雙方要「共同」做好5點， 以下這每一條都很重要。懷孕之前必須要了解備孕常識，要不然會直接影響寶寶的健康，包括懷孕期間的注意事項等。結婚之後一旦懷孕，就是一份新的責任，不僅要照顧家庭，還要照顧好未來的寶寶，健康和教育都需要了解，快來了解一下吧。

1、「共同」健身

這點是非常重要的，俗話說，生命在於運動，備孕期間，夫妻雙方可以共同健身，參加體育鍛煉，可以提高自身的毒素，更能增強身體的免疫力，更能讓精子和卵子更加健康和優質，夫妻雙方可以互相監督，為提高強壯的精子和優質的卵子非常有幫助，為懷孕打下堅實的基礎，例如可以跑步，游泳，快走，打羽毛球等。

2、「共同」保持好心態

現在的生活壓力和工作壓力都提高不少，就是首次懷孕，難免會導致心態不好，害怕等，這點夫妻雙方要共同克服，一定要學會包容和調節，如果長期心太不好，身體會產生一種激素，其作用就是加重焦慮的情況和緊張感，如果這種激素持續分泌，會容易打破女性體內的原有激素平衡，導致內分泌失調，這是備孕來說非常不利，甚至會導致不孕，當然男性朋友經常心情壓抑，鬱悶，生悶氣等，容易降低精子的質量。

3、「共同」戒煙酒

現在很多職場女性也都有吸煙的習慣，但是在備孕期間必須共同戒掉，因為抽煙喝酒都會降低精子和卵子質量和引起激素分泌紊亂，更重要的是吸煙喝酒會降低懷孕的機率。如果備孕期間吸煙喝酒的話，酒精和尼古丁都會迅速進入到寶寶身體內，也許此時寶寶正在發育中樞神經的時候，也就是大腦，如果一旦懷孕成功還喝酒的話，甚至會導致寶寶畸形，這對寶寶太殘忍，所以無論如何這點必須要戒掉。

4、「共同」遠離輻射

手機已經是生活中不可缺少的一部分了，但是手機、電腦和其它智能電子設備都含有輻射，眾所周知輻射對男性的精子影響很大，同樣的對女性的卵子影響也不小，備孕期間不僅要遠離電腦，手機也要少玩，手機更不要放褲兜，更能降低精子和卵子的質量。

5、「共同」補充營養

首先備孕期間不僅要遠離煙酒，而且一些刺激，辛辣，生冷，腌制，油膩，燒烤，油炸等食物也要遠離，飲食要清淡為主。另外要夫妻雙方要共同補充營養，首先必須要多吃富含優質蛋白質的食物（大豆，牛肉，牛奶，豆漿，雞蛋等），含鐵食物，含鋅食物，含曬食物等，另外女人要多吃調節內分泌和葉酸食物，尤其是綠葉蔬菜，水果平常也不能少。

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