戒不掉煙？記住3句話，多飲3種水，常做3動作，護肺更健康！

吸煙，嚴重危害肺部健康，是罹患肺癌的一個誘因。

但是，若是想要一個吸煙者，戒煙，這是一件十分困難的事情。

據悉，70%的煙民，會在戒煙一周後復吸——這是一個相當驚人的比例。

那麼，吸煙者，如果實在無法戒煙，又該如何保護肺部健康呢？

吸煙者，戒不掉煙，記住3句話，降低危害

第一句：早起吸煙莫著急

早起煙，相信很多煙民都中招了吧！

但不論早起後，想要吸煙，請先「忍一忍」，莫著急。

早起後，處於空腹狀態，此時吸煙，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質，長此以往，容易出現慢性支氣管炎。

所以，早起後吸煙，最好在起床1小時候，再進行抽煙。

可以起床後，做做深呼吸，有助於肺部健康。

第二句：一支接一支，傷肺又傷心

不論什麼情況，吸煙者，都請記住，不要「一支接著一支的抽煙」，這樣對身體無疑是巨大的危害。

大量尼古丁，會引起血管收縮、痙攣，因此，短時大量抽煙，可能引起心肌梗塞，甚至猝死。

所以，不論如何，都不要一支接著一支的吸煙，切記。

第三句：左手煙，右手酒，不可取

煙酒齊下，對身體的危害，具有協同作用，令毒性增強，危害翻倍。

一方面，導致吸入人體的有害物質增加，另一方面，煙草毒還會影響肝臟，不能及時地促使酒精代謝，從而造成酒精中毒。

所以，左手煙，右手酒，不可取，一定要控制好自己，盡量在喝酒的時候，少抽煙。

戒不掉煙，多飲3種水，潤肺排毒，少生病

第一種：草藥茶水，蒲公英白茉莉茶，消炎去火

吸煙的人，容易引起嗓子發炎、慢性咽炎、扁桃體炎等，此時，不妨用蒲公英，搭配白茉莉花，一起泡水代茶飲。

蒲公英，是「葯食兩用」的小植物，在炎熱的夏季，隨處可見，很容易採挖到，用來泡水喝，對於潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。

蒲公英有「天然抗生素」之稱，有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助於全身排毒。

色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。

二者搭配在一起，泡水喝，不僅有助於潤肺排毒，去火消炎，還可以改善咽炎等，咽喉問題，是吸煙者不錯的代茶飲。

第二種：湯水，銀耳蘿蔔湯，潤肺清熱

白蘿蔔切絲，銀耳泡發撕碎，一起煮湯飲，即可。

白蘿蔔煮湯飲，對肺部健康有益，可潤肺清熱、化痰平喘和中，可在一定程度上可以緩解咳嗽。

銀耳，滋肺益胃、補氣和血、不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本。

二者一起煮湯飲，有助於潤肺清熱，幫助肺部排毒，有益肺部健康。

第三種：溫開水，滋肺潤燥

肺臟，喜潤惡燥，怕冷怕熱，所以，喝溫開水，是不錯的選擇。

一方面，水是焦油的剋星，多喝水，有助於降低吸煙對人體的危害。

另一方面，溫熱的開水，可讓黏痰變得稀薄，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出。

經常喝點溫開水，能起到很好的潤燥，預防咳嗽等問題，有助於滋潤肺部健康。

吸煙者，常做3個動作，護肺更健康

1、展臂擴胸

兩掌合抱於胸前，左手變八字掌，右手變勾手，同時向左右兩側水平分開。

左臂伸展，右臂屈肘，像開弓射箭一樣，展胸夾背，用力伸展，稍停兩秒。

兩手均變掌，兩臂側平舉，然後合於胸前，再換右手做另一側，重複30次。

2、深呼吸

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時小腹內收，吐故納新、調養肺功能。

3、捶背

兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側，各捶30次。

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