越跑步身體越差，這是怎麼回事？有什麼方法可以解決？

大家跑步的目的是什麼？我相信很多人想都不用想就會回答，肯定是為了身體健康呀！現在很多人的身體都是亞健康，所以很多人才會拚命的去跑步，希望通過跑步換來健康！

但是有時候事與願違，心裡的想法當然是美好的，但是現實偏偏與我們對著干，本來想著跑步能夠讓我們的身體健康，但是真實的情況卻並非如此，越跑步身體越差！

這真的是讓人納悶，為什麼跑步不會讓身體變好，反而會讓身體變壞呢？很多人都遭遇過這種情況，很多人都沒有很好的解決方法，最後只能放棄了跑步，不敢再去跑了！

越跑步身體越差，這是怎麼回事兒？有什麼方法可以解決？對於出現這種問題的原因和解決的方法我是了如指掌的，下面我來給大家詳細的講一下吧，希望能為你們撥開雲霧！

越跑步身體越差，這是怎麼回事？

1. 睡眠不足

跑步運動屬於高強度的體育運動，在鍛煉的時候難免損傷自己的身體，會透支你的精力體力！如果你在跑步過後，睡眠時間不足，身體就很難修復，所以身體會越來越差！

2. 飲食不行

吃的好，身體就好，這句話是有一定道理的！因為人體的營養元素全部來自於飲食，飲食不行，跑步後身體得不到修復，所以你的身體就會更差，身體素質會明顯下降！

3. 運動過量

不管你是做哪項運動，你一定要講究適度這兩個字！過度運動很傷身，適度運動很健身！因為過度運動會對身體造成很大的衝擊和負擔，運動的越久，身體會變得越來越差！

4. 消耗了肌肉

有的人喜歡空腹跑步，而且一跑就跑好遠好久，在這個過程中，身體缺少能量就會分解一定的肌肉，肌肉越少，身體素質就越差了，你會出現四肢無力，渾身酸軟的問題！

有什麼方法可以解決這個問題呢？

1. 重視睡眠問題

大家不要天天熬夜了，如果你熬夜了，那麼你在運動中的表現就特別的差，而且在你跑完步後，如果你熬夜了，你的身體就喪失了修復的好時機，這會嚴重影響身體的健康！

所以我們應該重視自己的睡眠問題，盡量做到每天八小時的睡眠！一覺睡下來，你會發現，身體越來越好了，精力越來越好了，體能越來越充沛了！

2. 跑步講究適度

大家千萬不要再過度跑步了，適度跑步永遠對身體只會好不會壞！所以我們一定要適度跑步，我個人建議每次跑步的時間最多不要超過7km，超過了就很容易造成過度跑步！

老年人，體質較弱的人，身體素質不好的人，每天跑步的距離不要超過5km，這樣可以進一步避免過度運動的產生！

3. 飲食要精挑細選

我們的飲食一定要注意，全面的營養，健康的食物才是身體修復的好幫手！蛋白質多的食物，維生素多的食物，礦物質多的食物，優質碳水化合物多的食物才是我們的上上之選！

比如說脫脂酸奶，各種各樣的水果，優質的肉類，新鮮的蔬菜，這些食物是我們每餐都要吃！盡量拋棄不健康的食物，比如說油炸，燒烤，這些食物吃多了真的傷身，不利於身體恢復！

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