感冒時要出去跑步才會好得更快嗎？

問題：很多時候我們聽到的是感冒了出去運動運動，出出汗會好的更快，那是不是感冒了也可以繼續跑步呢？

回復

一般來說如果感冒的時候已經開始咳嗽、喉嚨痛甚至是發燒、渾身無力，這個時候肯定是不要再繼續跑步了。

因為這個時候你的感冒癥狀已經比較嚴重了，體力、體能都大幅度下降，若繼續進行高強度的運動，體內的能量物質如糖分、脂肪和蛋白質大量消耗，就會削弱人體的抵抗力，加重心、肺等系統的負擔，還會增加鼻竇壓力，加重頭痛癥狀。

可以想像一下，人體一共就這麼多能量，本來這些能量這個時候是用來對付病毒的，卻被你拿去跑步了，人體就再也沒有能量去抵抗病毒了。

有些人說這個時候跑個步，出一身汗，然後感冒就好了。我不排除有這種情況出現，但這只是少數體質較強、感冒癥狀也相對較輕的人。對於大多數人來說，還是建議休息，為身體創造有利的對抗疾病的條件。

至於有些輕微的感冒癥狀，比如一點點流鼻涕，低強度的運動可以加速血液循環，讓你感覺會好一點，但也就是僅限於那些不怎麼費力的運動。

記住一句話：經常堅持運動的人很少會生病，但若是真的生病了，那就是身體在暗示你要休息了，別逞強。

作者：老王，跑步指南主編。美國《跑者世界》評選為年度最佳跑步自媒體、新浪微博垂直V影響力年度運動健身榜單第二。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。微信公眾號：跑步指南（running_guide）

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