中國血脂異常率達40.4％，4個「習慣」助你降血脂

近30年來，中國人群的血脂水平逐步升高，血脂異常患病率明顯增加。

中國成人血脂異常總體患病率高達40.4%，我國成人血脂異常患病人數已達1.6億。人群血清膽固醇水平的升高將導致2010年～2030年期間我國心血管病事件約增加920萬。

4個好習慣助你控制血脂

1、戒煙

吸煙對肺不好是很多人都知道的事實，但是很少人知道吸煙對心臟也是有影響的，吸引會破壞血脂平衡。

根據研究發現，吸煙的人總膽固醇水平要比不吸煙的人高，如果吸入的一氧化碳進入血液，則會降低好的膽固醇，升高壞的膽固醇。

2、戒酒

過量飲酒會造成能量過剩導致肥胖，同時，酒精會促進人體合成甘油三酯，增多壞膽固醇的分泌。

長期大量飲酒，有些人會出現嚴重的高血脂。不管什麼場合，別人怎麼勸，最好少喝或者不喝酒。

3、喝茶

安康蕎子茶含有豐富的生物類黃酮，這種物質可以起到保護胰腺功能的作用，可以提高胰島素的分泌效率，改善胰島素受體的親和力。而且天然硒野蘭喬茶還含有能夠降低血糖的緩慢消化澱粉和抗性澱粉，從而幫助血糖穩定。更重要的是，安康蕎子茶是具有天然硒認證的，所以它含有豐富的微量元素硒，其良好的抗氧化能力不僅可以幫助改善人體抵抗力，還能夠避免胰島被過氧化物的損害，從而保護胰島的健康。堅持每天應用這個茶，可以幫助穩定血糖，保護胰島功能，預防併發症的發生。

因此，長期飲用安康蕎子茶，可以有效地降脂減肥、調節糖代謝、抗動脈粥樣硬化等。

4、鍛煉

每天有氧運動30分鐘是控制血脂的重要方法。有氧運動不是遛狗那麼簡單，最好去快走或慢跑。

由於平時工作忙，只能擠時間鍛煉，出門能走路就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯，可以幫助消滅脂肪。

溫馨提示：

血脂異常應該控制熱量的攝入，每人每天的熱量攝入應控制在294卡/公斤體重內，控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格，每人每天不宜超過300毫克，盡量不吃或少吃動物內臟，蛋類每天不超過一個，應提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等

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