新人怕進健身房？學會這幾點，讓你贏在起跑線

很多人開始越來越迷戀健身運動，可以塑造自己更好的身材，但是很多新手在進入健身領域的時候都會無所適從，不知道從哪兒開始做起，甚至由於不正當的健身，可能會導致肌肉減少，更可能導致身體受傷，所以科學的健身是非常重要的，今天我們就聊聊新人該如何健身。

首先，對於新人來說，一定要配明確一件事，想通過健身鍛煉身材絕對不是一蹴而就的事，它需要長時間的堅持下去，如果是一時衝動進入健身領域的話，很有可能會被打擊。所以，新人要做的第一件事就是培養健身的興趣，例如可以結交些一起健身的朋友啊，相互鼓勵，相互交流等等。

第二點，就是明確自己的目標。很多新手在進入健身房後更多的是新鮮感，這個時候你應該先去了解下自己的體質，是適合增肌還是減脂，自己的運動極限是多少等等。然後再教練的指導下給自己定下一個目標，然後安排好每天的計劃，監督自己，養成一個良好的習慣，這樣才能事半功倍。

在自己的訓練計劃中，還要對自己的飲食和睡眠有個良好的安排，這兩個方面對於健身尤為重要，建議每天晚上至少12點前睡覺，給予肌肉和自己都有充分的休息，飲食方面補充適量的糖類蛋白質，蔬菜水果等。

最後，就是信心。健身房或者平時所接觸到的健身達人，他們或許已經有非常好的身材了，但他們仍在堅持訓練，甚至訓練的量讓你目瞪口呆。這個時候你就有可能信心備受打擊。其實完全不用，沒有人會嘲笑你，因為他們也是從你這個樣子開始的，只要調整好心態，早晚有一天也能做到和那些人一樣。

如果當你做好這幾點準備了，那離你成功就已經跨出一大步了，當你漸漸開始熟悉甚至適應健身房，那恭喜你已經度過新手期了，比別人少走了很多彎路，已經贏在起跑線上了！

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