男人最傷「精子」的5種壞習慣，改不掉就別懷孕，別連累「孩子」

飲食 10-11

男人結婚之後，肯定會開始考慮要寶寶的問題，要寶寶對一個新婚家庭來說是一件非常幸福的事，而且更是一新責任的開始，不僅要照顧家庭父母，還要學會如何照顧寶寶，當然照顧寶寶就需要從備孕開始，所以懂得備孕常識很重要，尤其是男人想要一個健康的精子，當然要寶寶之前男人都要戒煙戒酒3個月，其實並沒有這麼簡單，以下這些習慣對精子也有傷害，男人最傷「精子」的5種壞習慣，改不掉就別懷孕，別連累「孩子」，快點來了解一下吧。

1、長時間久坐

隨著社會的不斷進步，越來越多的智能設備出現，導致現在的人越來越懶，就連掃地拖地都用上了機器人，使得男人不是坐著就是躺著，而且運動量越來越少，但是男人長時間久坐最傷精子，尤其是備孕期的男性必須要注意，當然這個也跟自己的職業有一定的關係，例如司機，每天的工作是用電腦等，長時間坐著會導致男性陰囊溫度升高，導致調節功能出現紊亂，睾丸受到壓迫，血液循環不暢，散熱不及時，會導致陰囊溫度過高，影響睾丸的生精功能，嚴重者還會形成前列腺疾病，一般坐40-50分鐘，至少要活動10分鐘。

2、過分焦慮、精神緊張

雖然現在生活壓力越來越大，但是男性朋友在備孕期間必須要學會緩解，要不然長期有壓力，精神緊張，過分焦慮會影響男性的睡眠，失眠多夢，還會導致內分泌失調，由於神經內分泌系統在生殖過程中起著重要的作用，對神經內分泌平衡的任何干擾均可能對生殖功能產生不利影響，長期如此會導致精子的質量和數量下降。沒事可以旅遊，登山放鬆心情，對備孕非常有幫助。