作為一個女人，你不能讓飲食成為發胖的罪魁禍首！

肥胖讓很多女人苦惱不已，漂亮的裙子和自己無緣；「苗條」兩個字更不會和自己有什麼瓜葛。其實導致肥胖的原因有很多，但是大多數人發胖的罪魁禍首還是飲食問題。

小時候，我們就從家庭教育中得知，不把食物吃乾淨是一種浪費的行為，對做飯的人是一種不尊重，所以，生活中，很多人都會養成不管怎麼樣，絕對不能剩飯的習慣，即使已經很飽了，也要把剩飯吃進去。如今看來，這樣「全吃乾淨」真的就是不浪費嗎？

或許，我們覺得把剩飯丟掉真是不應該，因為身在大山裡的貧困的人還經常不能解決溫飽。但是，你更應該知道，即使我們把盤中的食物吃得一點也不剩，那些貧困人的碗里也不會多一粒米。更重要的是，「全吃乾淨」既會危害我們身體健康又會使身體變胖。

在我們已經吃飽的時候，如果顧及所謂的浪費再把剩下的食物全部吃掉，就會加重腸胃負擔。而且，已經吃飽的你，又過多地進食，攝取的熱量已經嚴重地超出身體所需，最後只能轉化為脂肪囤積在體內。

如果你本著節省的原則，在剩菜里摻熱水做成湯，為了不倒掉半碗飯撐著也吃下去，要記住，你每餐為了不「浪費」多吃的那幾口，很可能是你日後花費大量時間、金錢要減掉的脂肪。更糟的是，高血脂、高血壓等「富貴病」跟肥胖是密切相關的。

所以，看似節約的你，其實是在準備一場更大的浪費，浪費日後的金錢，浪費你寶貴的健康和難得的美麗。這樣的不浪費只是一種虛假的表象，千萬不要只看眼前，將自己的身體消耗在這種習慣里。

在這裡，我還要鄭重的告訴你，千萬千萬不要用吃來舒緩壓力。每個人都有自己的一套解壓辦法，有的人喜歡通過購物、運動、看喜劇來緩解壓力，也有的人喜歡通過吃東西來舒緩心中的壓力。

那麼到底吃東西能不能幫助人緩解壓力呢？也有人情緒低落的時候會大口吃著冰激凌、蛋糕等甜點，甚至揮汗如雨地品嘗著麻辣嗆勁的麻辣鍋，希望藉由麻辣的刺激，讓壓力找到一個宣洩的出口。

專家表示，當我們覺得心情有點低落時，適度品嘗自己喜歡的食物是可以有效幫助改善情緒的，但是過量卻會造成身體的負擔。

更重要的是，當我們產生壓力的時候，如果用吃東西的辦法來緩解，很容易造成暴飲暴食。壓力較大的時候，很容易把心中鬱悶的情緒發泄到食物上，這個時候就不會顧及到保持身材和身體健康，一股勁地狂吃，化鬱悶為食慾。同時滿腹壓力的時候吃東西一般都不會細嚼慢咽，這是為了發泄。這樣就自然而然地多吃，最終也就不利於瘦身。

而且，吃東西來舒緩壓力的時候，經常被鬱悶的情緒沖昏了頭腦，在食物的選擇上就沒有了標準，更有甚者，為了宣洩，會經常選擇平時不太敢吃的一些油膩食物，這樣把瘦身拋在腦後，只能給身體帶來更大的壓力。此外，帶著情緒吃東西是很不利於食物吸收的，食物的營養成分不易被吸收，也容易給身體造成負擔，導致身體發胖。

另外，吃東西根本沒有辦法解除壓力本身。壓力產生後會導致生理上的變化，如增加分泌升糖激素、腎上腺素以刺激交感神經，使得心跳加快、肌肉緊繃、代謝率提高，也因此導致能量消耗增加。

其實，我們都知道，飲食主要是輔助減少壓力帶來的傷害，而不是藉由吃東西來解除壓力本身。

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