晨起喝水養生注意事項，謹記三不要！

導讀

很多人在早上起來時，喜歡喝點水，補充水分，還能讓身體有效排毒，但是晨起喝水也是有講究的，那需要注意哪些問題呢？

1、喝少量飲用水

如果家裡的水是純凈飲用水，那早上起來直接喝也可以。如果喜歡溫的，可以加熱，但不要超過65°，過熱的水會傷害食管。注意不要飲水過量，200~300ml一杯水就足夠了。

2、不要喝淡鹽水

早上起床身體缺水，如果還喝淡鹽水，只會越喝越渴。而且，大家平時飲食普遍含鹽量超標，更加不要亂喝鹽水，易增加得「三高」的風險。

3、喝蜂蜜水也無妨

早晨起來，身體不僅缺水，也缺能量。蜂蜜水裡面有糖，因此喝一杯蜂蜜水也是可以的，能補充能量。當然，如果是「果糖不耐受」的人，就不要喝蜂蜜水了。

4、不要喝濃茶

晨起就不要空腹喝濃茶，因為茶中的茶多酚、咖啡鹼等物質會刺激腸胃黏膜，可能會引發噁心、嘔吐甚至心悸的反應。

文章來源天天養生

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