45歲後，謹記睡前「3不要」，日常「2不懶」，長壽會向你招手

還記得前不久，因肝癌而逝世的幾位明星嗎？相比起普通人，這些名人，他們的財富、名譽、社會地位都比較高，能享受普通人所享受不到的生活，當然也需要承受常人所不能承受的壓力，但是人到中年，財富也好、名譽也罷，終究低不過有一個健康的好身體，無論男女，過了45歲，跨入中年，就要好好保養了，有一個健康的好身體，名譽、財富、社會地位才顯得更有意義。今天小編給大家幾個小小的建議，希望能為您的健康加分。

45歲後，謹記睡前「3不要」，日常「2不懶」，長壽會向你招手！

我們人每天有三分之一的時間處於睡眠狀態，那麼你知道人為什麼要睡覺嗎？我們人體在睡眠的時候，機體的新陳代謝以及一切的生理活動都會下降，因此這個時候人體的細胞可以得到修復，除此之外，人體還會在此期間儲備能量以及各種營養物質，供清醒的需求，促進體力恢復，消除疲勞，降低患病風險，有利於心理健康。因此充足的睡眠對人非常重要，睡前謹記「3不要」，助你有一個高質量的睡眠。

1、不要熬夜

熬夜會降低睡眠質量，還會引起長期失眠，降低人體的抗病能力，損害肝臟的排毒功能，擾亂人體正常的生物鐘，破壞人體生存的規律，導致各器官亞健康，時間一久，五臟六腑功能也就慢慢衰弱，對健康非常不利。因此無論男女，為了健康，千萬不要熬夜，11點前盡量入睡。

2、不要想太多

有部分人，睡前躺下以後，腦子裡卻一直在思考問題，尤其是現代生活、工作等各方面壓力都很大，難免會想得比較多，但是睡前就盡量不要想太多，思傷脾，脾是人體的後天之本，思慮過多會導致脾胃不適，氣血虧虛，氣血虧虛，人就容易多病。睡前要盡量放空，可以聽一些輕音樂助眠。

3、不要飲酒過多

有人認為，睡前，喝一些小酒，可以起到助眠的作用，但是飲酒要適度，千萬不要飲酒過多，尤其是在外應酬較近多的男士朋友，過多飲酒會加重肝的排毒負擔，不利於肝健康。肝不好，人很難長壽。

人到45歲以後，想做好養生，除了保證健康的睡眠以外，日常最好做到「2不懶」

1、不要懶於運動

生命在於健康的運動，常運動的人，身體更健康，也容易跟長壽有緣，那些長壽的老人，基本都屬於比較好運動的人，適度的運動不僅可以促進人體細胞的新陳代謝，還有益於心情的放鬆，保持一個積極向上、樂觀的心態。

2、不要懶於體檢

過了45歲以後，最好是每年去體檢一次，不要鬆懈，體檢可以做到預防疾病，對於很多疾病來說，做到早發現早治療，排除在體內的定時炸彈，對提高生命質量有十分重要的意義，有利於健康長壽。

健康的身體，需要日常細心維護，你覺得呢？

（以上圖片均來自網路）

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