米飯還是麵條熱量大 想要纖細身材看這裡

來源:未設置

米飯是南方的主食，而麵條是北方的主食，很多在減肥的人都不知道它們的熱量有多高，所以也就隨意吃了，但是要是你知道它的熱量的話，就會注意很多。

那米飯和麵條哪個的熱量比較高呢？而且它們是不適合在減肥期間吃呢？如果同量相比的話，麵條的熱量是比較高的。米飯的熱量為每100克116大卡，而麵條的熱量為每100克286大卡，兩倍之差。那麼它們在減肥期間就有講究了。米飯也只能適量的吃，而麵條的話盡量少吃。

來源:未設置

如果減肥期間選擇主食的話，我們還是有一些選擇的，並且它們比較適合在減肥期間吃，熱量比較低。

八寶粥

現在大寶都越來越普遍了，尤其是在學校，早餐天天可以看到。它裡面的材料主要是各種豆類，那麼豆類含有的纖維素也是不低的，所以他們一起煮成八寶粥的時候，熱量也不高，大概也就是每100克86大卡，如果你正在減肥，可以選擇八寶粥當成主食，當然你放入的糖不能太多。

來源:圖蟲

蔬菜沙拉

其實蔬菜沙拉也可以當作主食來吃，而且在晚餐的時候吃比較好。對於減肥人士來說，蔬菜沙拉是很常見的，而且他們也經常吃，為什麼呢？

因為它主打的就是蔬菜，蔬菜裡面含有的維生素不低，同時它們的熱量也相當低，在這樣的條件下，很適合正在瘦身的人。在我們晚餐的時候，就不需要攝入太多食物了，吃蔬菜沙拉是個不錯的選擇，當然，你也可以做成水果沙拉。

來源:未設置

紅薯

紅薯在南方是經常吃的，甚至用它來煮粥，並且也是大受歡迎的。其實，正在減肥的人，可以用紅薯來代替主食，當然啦，大米還是要適當吃的。

為什麼可以用紅薯來代替主食呢？因為紅薯屬於粗糧類食物，它含有的纖維素比較豐富，容易產生飽腹感，而纖維素還有助於脂肪的排出，因此就有了減肥的作用。所以，我們在午餐或者晚餐的時候，就可以用紅薯代替米飯。

來源:圖蟲

馬鈴薯

馬鈴薯是我們日常的食物，很受大家喜愛。它屬於塊莖類食物，和紅薯差不多，含有的纖維素也很豐富。如果不喜歡吃紅薯，也可以選擇馬鈴薯，做法可以和紅薯一樣，也可以做成家常菜。

並且，除了馬鈴薯和紅薯，你還可以選擇芋頭，這也是塊莖類食物，也含有不少纖維素。總之，這些粗糧類食物，含有豐富纖維素的，容易裹腹的，都可以當作主食，適當代替。

來源:圖蟲

我們生活中的美食多之又多，而每種食物的熱量都有所不同，如果你真的想要減肥，那麼你就需要了解它們的熱量了，這也是一種學問，知識。

與此同時，生活中常吃米飯和麵條，就要盡量少吃了，因為它們含有的熱量不低，澱粉也不低，如果你吸收不錯，吃多了就更容易發胖了。建議多吃些含纖維素的食物，容易產生飽腹感，那麼你就不需要攝入過多的食物了。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！