鹽是多病之源，除了會升高血壓，還有這3大危害不能小看

鹽是從古至今都在食用的調味品之一，在日常的一些食物當中，鹽除了可以幫助調味以外，還可以起到防腐以及延長保日期的作用。可謂是人們不能缺少的物質，那對於現代的人來說，也別再小看鹽的作用了，拋開它在食物上的作用，過量食用對健康的危害也很大。

是多病之源，其中有大家比較熟悉的會升高血壓，對於已經患有高血壓的人群，更知道鹽的危害性。

據相關的攝入鹽的調查上發現，我國人食用食鹽的量幾乎都是推薦食用量的2倍左右，在血壓高的基礎上，吃過量的鹽只會更危險，甚至是誘發心臟病、冠心病、腎臟疾病等等。除了會升高血壓以外，還會以下這3大危害，同樣都不能小看。

吃鹽過多的危害之損害皮膚：

相比於男性來說，女性更在意自己的皮膚狀態，如果皮膚變得乾燥了會及時塗抹護膚霜，但這是解決不了根本問題的。對於經常食用食鹽過多的人群，因為鈉跟水在體內有一定的平衡關係，當鈉成分攝入過多的時候，細胞組織之間的水分就會在體內不正常地停留。

進而讓皮膚看起來水腫，變得乾燥不濕潤。因此，少吃鹽多喝水才是護膚的上上之選啊。

吃鹽過多的危害之損害大腦：

生活中，有一些人會出現頭疼的現象，可去醫院檢查自己也沒患上疾病，這到底是怎麼回事呢？除了疾病的原因，跟我們日常的不良習慣也有關。如吃鹽過多，就會讓你的大腦受到侵害，增加頭疼的概率，在相關的實驗中也證明了這點。

據一項實驗發現，每天都高鹽飲食的人群，跟低鹽飲食的人群相比，發生頭疼的概率要高達30%以上，可見頭疼跟吃鹽過多是有一定關係的。

吃鹽過多的危害之損害骨骼：

吃鹽過多也跟骨骼的健康有關，當我們體內攝入的鈉成分超出了身體能夠承受的範圍之內時，機體為了排出更多的鈉成分，這個時候也會帶走機體中的鈣，造成一種尿鈣排出過多的局面。

長期下去，不僅僅影響了腎臟的健康，還讓體內流失的鈣成分變多，影響骨骼的健康，從而增加骨質疏鬆發生的概率。

因此，在鹽眾多的危害之下，建議大家能少吃鹽就少吃鹽，在用鹽上面多一些小的技巧，如在炒完菜出鍋時放鹽；如不吃本身含鹽量就多的食材，腌菜等；如跟具有風味特點的蔬菜一起食用等等，都可以幫助大家減少鹽的食用，為健康保駕護航。

各位朋友，你每天食用的鹽多嗎？都是怎麼控制食鹽食用量的？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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