腰背疼，熱敷能改善？一上來你就錯了！

伏案工作了大半天以後，你難免會腰酸背痛肩膀難受，這時候，你會很自然地伸手按揉，或者用空心拳頭捶打，以緩解酸痛的癥狀。一般情況下，這種疼痛休息以後就會消失。

然而，作為一種特別常見的病症，腰背疼痛是幾乎所有人在一生中某些時刻都會見到的癥狀，其原因也很複雜。它可能是由輕傷或坐姿，睡眠姿勢不當或者床墊不合適等原因造成，這種情況下，通常會在幾周或幾個月內自行改善。

但還有一些疼痛，可能是某些嚴重疾病的徵兆，這些疾病甚至包括癌症。因而，如果出現腰背疼痛，首先要弄清楚原因，而不是著急緩解癥狀。只有確定它不是嚴重問題的表象以後，你才要考慮怎樣尋找正確的治療方法來立即緩解疼痛。

如果你在家中突然出現背部疼痛，而且確定其並無大礙，那麼，緩解腰背疼痛的最佳方法是先冷敷，然後熱敷。

為什麼要先冷敷或冰敷呢？因為寒冷會使受影響的區域麻木，並防止炎症使疼痛加劇。大約48小時後，將冷敷換成熱敷。這時候，溫暖能夠舒緩和放鬆肌肉酸痛，增加血液流動，促進血液流向該區域，這有助於傷口或疼痛部位更快痊癒。

所以大家一定要記得，最好在背部受傷後立即使冷敷或冰敷，而不是一開始就熱敷，順序千萬不要弄錯了。而且，熱敷僅在第一周有用。

需要注意的是，你還應該避免長時間卧床休息。你可能會非常驚訝，因為你覺得卧床休息才是緩解疼痛的最好方法。實際上，擺脫背痛的最佳方法是保持肌肉運動，使它們不至僵硬。

雖然卧床休息有利於短期緩解疼痛，但除了睡覺以外，你要避免在床上一躺就是幾個小時。相反，保持運動有助於緩解背部疼痛，甚至可以防止它在將來再次發作。

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