年紀大了不敢任性 真的要開始養生了

進入到了寒露節氣中溫度是一天比一天了，尤其是在早晚這個時間段中，也就是說天氣是完全的進入到秋季了，都說秋季是開始養生的時候了，所以平時都有養生習慣的朋友們一的功能要抓住這個時機了！

秋季養生要怎麼做

飲食忌

其實小編前面的幾篇文章有說過了，在進入秋季以後就不要吃西瓜了，但是現在很多的超市中還有水果店中依舊是有著西瓜，有句俗話說的好「秋瓜壞肚」其中的原因就是因為秋季吃西瓜是非常寒的一件事情，過了寒露還在吃瓜是會對脾胃造成很大的傷害，並且還會出現腹痛以及腹瀉的情況，對於健康是非常不利的。

多吃

寒露季節中因為吃點什麼呢？其實在秋季中可以吃兩個白色的食物哦，那就是蓮藕和山藥，秋季的蓮藕和營養價值是非常高的，蓮藕是補人的能夠提高身體的免疫力和抵抗力，蓮藕中含有的鐵、鈣等微量元素都是人體很需要的，山藥也是一樣，山藥可以很好的保養人體的脾胃，對於腸胃不好的人有著很好的調理效果，促進腸道的吸收以及消化!

腳部保暖

「寒從腳起」在寒露這種節氣中腳部的保暖是一定要做到的，現在和上個月的氣候是不一樣了，上個月你可能還在穿短袖短褲，但是現在你是一定要穿好衣服和褲子的，尤其是交換和關節處，每天多用熱水泡腳是的腳底的血液可以擴張加快身體的血液流動速度，緩解身體疲勞！

早鹽晚蜜

早上起床後和鹽水，晚上喝點蜂蜜水，這是一個很好的補充身體水分，還能夠預防秋燥的情況，蜂蜜水能夠起到潤肺和養肺的作用，確保了身體的健康情況.

寒露預防三種疾病

腸胃疾病

因為在寒露時節的時候天氣會變得很涼，早晚的溫差大，如果稍微不注意飲食就會出現腹瀉，尤其是生冷的食物一吃就會給腸胃造成很大的危害。

感冒疾病

這種天氣中是最容易出現感冒情況，所以平時要多注意到身體的保暖，每天都多喝點熱開水能夠很好的幫助身體排出身體的寒氣以及濕氣，還可以增強身體的免疫力和抵抗力！

心腦血管

天氣寒冷以後身體的腎上腺的蜂蜜會明顯的增多，若果這樣的上腺素增加會導致體內的血管出現冷縮的情況，這樣血液的粘稠度會增加，從而導致了心腦血管的發生，尤其是對於中老年的朋友，堅持鍛煉下身體可以很好的促進血液循環，降低疾病的出現！

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