產後餵奶真的會瘦？做好這兩點，告別產後圓滾滾的身材

文丨福林媽咪

昨天，一個寶媽朋友偶然間跟我嘮叨了一句：都說產後讓寶寶吃母乳就會瘦，我咋還是還跟八個月的時候一樣胖？

我聽了之後不客氣的翻了個白眼給她，為啥沒變瘦，你自己真的不知道嗎？

這個朋友也是一個典型的吃貨，從懷孕開始就彷彿放棄了自己的人生，吃東西變得無比正義：我是為了寶寶好！月子里也是各種湯水補品不斷，出來月子仍然一頓要吃兩碗米飯，要不是因為給寶寶餵奶，現在估計比預產期的時候還要胖！

母乳餵養到底會讓寶媽變胖還是變瘦？很多寶媽都會根據自己的經驗來說判斷會與不會，但在下判斷的時候，往往沒有考慮到排出其他因素，就從表面現象直接得出結論：我讓寶寶吃母乳，但是我沒瘦，所以母乳餵養對產後瘦身沒幫助，這當然是不科學的。

還有一種想法認為，女性產後如果給寶寶餵奶，身體會自動的儲存更多的脂肪，這個時候是很難瘦下來的，只有給寶寶斷奶之後，身體才會自動瘦下來。

但其實，科學認為，母乳餵養確實有利於寶媽產後瘦身。寶媽每次給寶寶餵奶，都會消耗大約600卡路里的熱量，這樣算下來，每天寶媽消耗的熱量相當可觀。寶媽在哺乳期中，攝入的營養成分也會轉化成奶水用來給寶寶提供食物和營養，對寶媽來說，消耗大於了需求，也就很容易瘦下來了。

但是，很多母乳的寶媽確實沒能瘦下來，這是什麼原因呢？

一、產後飲食不當

很多寶媽都在生完孩子之後有過一段和喝奶湯的經歷，為了讓奶水更足，會被迫吃很多非常有營養的食物，每天都吃很多油膩高熱量高脂肪的食物，下奶的效果沒達到，長肉的效果那是相當明顯。

正確的做法是飲食要清淡，搭配要合理，營養要均衡，多吃穀物、水果和蔬菜，這樣是可以滿足寶寶營養需求的，同時也不至於讓自己在產後養出一身膘。

二、產後不注意運動

很多寶媽覺得，我產後帶寶寶每天都很累，這不叫運動嗎？雖然帶寶寶很辛苦，但是在產後半年的時間內，照顧寶寶不需要寶媽進行消耗熱量的大動作，所以配合著做一些適當的運動是不能少的。

月子期間和月子之後，寶媽都可以上網搜一些產後體型恢復的健康操，或者是產後瑜伽，適量運動，不僅能瘦身，還能重塑體型，能讓自己的身材更好哦！

所以說，要想產後儘快回復身材，光靠想是沒有的，想要偷懶也是不行的，均衡飲食，適當運動，加上給寶寶餵奶，才能儘快瘦下來哦！

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