四個因素是痛風者的大忌，預防痛風，要遠離2物，謹記「3多」！

痛風是一種十分令人困擾的慢性關節疾病，我國有超過8000萬人都在忍受著痛風的折磨。

以前，痛風可能只在中老年男性人群中肆虐，可是現在，二、三十歲的年輕人也遭到了痛風的襲擊。

一旦沒有及時採取正確的措施，痛風發展到了嚴重的程度，可能會導致嚴重的併發症，這時，人們可能會面臨著失去生命的危險。

四個因素容易誘發痛風，是禁忌！

一、生活作息不規律

把男女性痛風患者進行對比，男性患者中血尿酸通常都高於女性，男性患者中痛風發病率也高於女性。

這其中的原因有很多，有一點是離不開男性人群的生活作息習慣的。

因為男人在生活和工作中，普遍應酬比較多，也常常有喝酒抽煙的習慣，有時候加班到很晚，才能休息，甚至經常過著日夜顛倒的生活。

生活作息無規律，時間長了，身體的代謝機制自然也受到影響，結果就會使得尿酸發生異常，誘發了痛風。

二、飲食習慣差

眾所周知，痛風是一種「富貴病」，多半會發生在飲食條件優越的人身上。

尤其是常年大魚大肉不斷，肉食主義的人，最容易患上痛風病。

因為這種不良的飲食習慣容易使得尿酸的水平失去控制，高尿酸最終誘發了痛風。

三、體重超標

痛風患者中男女性都有，其中肥胖人群是較多的，因為肥胖是和血尿酸水平的高低掛鉤的。

一旦體重增加，就可能會引起內分泌系統紊亂，肥胖的人群不僅會出現尿酸產生過多的情況，還可能會影響尿酸進行排泄。

總之肥胖人群患上痛風病的幾率是比正常體重的人要高得多的，不過，只要進行合理的降低體重，就能起到一定的緩解作用。

四、家族遺傳

痛風具有遺傳性，是一種遺傳代謝性疾病。

在曾經患有痛風病的家族中，痛風的發病率會大大增加，如果沒有認識到這一事實，會導致很容易患上痛風的。

主要是因為人體中會缺少一種酶，無法分解蛋白質，於是就會在體內形成結晶，最後誘發痛風病。

預防痛風，要遠離兩物：

一、遠離高嘌呤食物

高嘌呤的食物主要有：

1、貝殼食物。

2、肉類：牛、羊、鴨、鵝、鴿。

3、動物內臟：肝、腸、腎、腦。

4、海產：鮑魚、蟹、龍蝦、叄文魚、沙甸魚、吞拿魚、鯉魚、鱸魚、鱒魚、鱈魚。

5、其它：黃豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、蘆筍、蘑菇、濃湯、麥皮。

二、遠離酒類和飲料

酒類的嘌呤含量其實並不高，但是痛風患者還是一定要戒酒，主要有兩個原因。

第一，酒精在分解、代謝後，會形成乳酸，過度的攝入酒精後，乳酸會大量的增加，在一定程度上會干擾尿酸的排泄，造成尿酸滯留體內，於是高尿酸就形成了。

第二，我們都知道，酒精會通過肝臟進行代謝，這個過程中需要消耗大量的水分，一旦水分大批的消失，尿酸濃度就會升高，對於高尿酸人群來說是非常不利的。

在酒類中，嘌呤含量最高的是啤酒和黃酒，其次是白酒、紅酒、葡萄酒，盡量要避免以上各種酒類的攝入。

防治痛風，生活中謹記「三多」：

一多：多做茶飲

要想有效的促進尿酸的排泄，需要多喝水，每天的飲水量不能低於2500毫升。

想要增加排尿酸的效果，最好能夠自己利用小植物做一些茶飲，更加有利。

降尿酸的小植物比如蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉等。

八種成分搭配起來製成千針草甘葛茶，對降尿酸、防痛風的效果會大大增加，特別適合作為日常代茶飲。

二多：多吃鹼性食物

有研究表明，痛風發作的時候，吃點鹼性食物就能夠幫助緩解疼痛感。

因為很多時候，痛風突然發作都是因為吃了高嘌呤的食物，做了劇烈運動引起的，尿酸驟然升高，就可能會引發痛風。

鹼性食物除了能有效緩解痛風疼痛之外，還有助於降低尿酸，控制尿酸水平。

建議尿酸高的人，平時多吃一點，還能夠防止痛風突然發作。

冬瓜、海帶、白菜、芹菜、黃瓜、番茄、蘋果、西瓜等新鮮的蔬菜瓜果，都屬於鹼性食物，適量食用即可。

三多：多控制體重

體重過高的人患上痛風的幾率比正常人要高的多，想要避免這一點，重點就在於：趕緊減肥。

因為肥胖人群的腎臟代謝功能不高，內分泌調節功能也低，這樣一來，就會抑制尿酸的排泄，導致尿酸濃度驟升。

如果控制好了體重，血液循環得到了改善，體內排毒也更加的順暢，尿酸自然也能夠順利的排出體外。

要注意的是，減輕體重不能求快，要每天堅持，循序漸進的進行，這樣才是最有效的方式。

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