戒掉「三習」，遠離「三事」，4個行為堅持住，胃自然「養」的好

我們的每一個器官都有著非常重要的作用，雖然看似強大，但實際上卻非常的脆弱，尤其是我們最熟悉的器官——胃。

一旦我們的飲食不規律、生活習慣不健康，這些因素都可能會直接影響到胃的健康。

因此，我們能夠看到，患上胃病的人群每年都在以極快的速度增加，有句話說「十人九病」，也表明了現今我國胃病人群的龐大數值。

要想盡量避免這一情況，我們必須認清楚生活中我們的哪些習慣比較傷胃，最好一個都沒有。

飲食：吃飯時三個壞習慣，對胃的傷害極大！

一、吃宵夜

中醫曾經說過：「胃不和，則寐難安」。

胃有著自己獨特的生物鐘，該工作時工作，該休息時休息，如果我們做了某些事情，干擾了胃的正常運行，就會加重胃的不適。

吃夜宵這個習慣是極其不好的，首先，時間太晚，胃來不及消化；其次，吃飯就睡，影響了胃粘膜的修復，會導致胃病加重。

二、吃飯口味太重

現實生活中，很多人會因為口味的原因，而選擇美味重口的食物，而不再喜歡吃清淡的食物。

味道重的食物，比如腌制食物、燒烤、麻辣燙都不是很健康，過多的食用可能會加重胃的負擔。

如果長期保持重口味的飲食習慣，那麼引發胃潰瘍的幾率就會大大增加了。

三、吃飯太快

很多人會因為時間問題或者個性使然，進食速度會比普通人偏快一點，往往很容易就吃完了一頓飯。

但是吃的太快卻並不見的好，因為在快速進食下，食物很大程度上都沒有得到充分的分解，大的顆粒進入胃部，給負責消化的胃增加了負擔。

長期如此，可能會導致胃部肌肉出現損傷，影響到胃的正常蠕動。

生活：經常做三件事，胃遲早會垮掉！

一、煙酒上癮

吸煙和喝酒是許多男人都愛做的事情，尤其容易上癮。

一旦上癮，這兩件事會共同對胃產生作用，最終給胃部造成一定的傷害。

因為香煙中含有大量的尼古丁，酒類中含有大量的酒精，這兩種成分都會對胃粘膜產生強烈的刺激。

長期抽煙、喝酒的人，胃的正常功能早晚都會受到一定的影響，還可能會誘發胃出血。

二、睡眠不足

如果我們擁有一個正常的作息時間，睡覺的時候，胃就會自動進入睡眠狀態，進行合理的自我修復，保護胃的健康。

如果我們經常熬夜，經常睡眠不足，胃也要和我們一起，在該休息的時候，還要進行工作。

這樣一來，大量的胃酸分泌出來，就會誘發胃炎、胃潰瘍的形成。

三、飽腹運動

飯後立即進行運動，大多數人都知道是不好的行為，但是有一小部分人，總不當回事，有時候剛吃完飯就去做運動。

飯後立即運動，大量還沒有消化的食物，就會隨著運動而顛簸，不斷的牽拉固定胃的韌帶，長此以往，韌帶變的鬆弛，就會導致容易出現胃下垂的危險。

不想犯胃病，四個日常行為要堅持：

行為一：吃蔬果

新鮮的蔬菜和瓜果中含有大量的維生素、礦物質、膳食纖維等成分，這些成分能夠有效的刺激腸胃的蠕動，是消化道的重要養分。

舉例說明：

捲心菜中含有的大量維生素具有抗潰瘍因子，能夠有效的修復腸胃黏膜。

南瓜、秋葵等蔬菜含有的果膠質地黏稠，有保護胃壁、健胃潤腸的功效。

生薑可以暖胃，能夠改善因寒冷造成的胃痛，中藥里也曾拿生薑治療噁心、嘔吐。

木瓜富含木瓜酵素，能夠幫助分解並加速蛋白質吸收，可以緩解消化不良的情況，是健脾養胃的好食物。

行為二：喝溫水

雖然人們常說多喝水能夠幫助養胃，但是冰水、涼水對胃的刺激也是不小的，最好能夠喝些溫水。

茶飲對於養胃的作用也是非常大的，最好也是溫熱的茶飲。

中醫推薦用沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥等中藥小植物，製成養胃茶——沙棗辣木葉茶。

每天取開水沖泡適量的沙棗辣木葉茶，最好早中晚各喝一杯即可。

行為三：按穴位

膻中穴位於胃的上方，處於上焦與中焦交界之處，是上焦呼吸之氣與中焦脾胃之氣會聚和通行的重要通道。

準確的說，膻中穴的位置就位於兩乳頭中間，胸骨之上。

中醫認為，經常按摩此穴，可以調理上焦與中焦的氣機，使得腸胃氣機得到一定程度的疏理。

行為四：釋放壓力

生活壓力、家庭壓力、工作壓力就像一座座大山一樣壓在我們每個人的身上。

長期受到這些壓力的困擾，很多人經常會表現出悲傷、抑鬱、焦躁、痛苦的狀態，這些惡劣的情緒在一定程度上會導致神經系統紊亂。

因為神經系統和腸胃的消化、吸收有關係，如果不進行調整，那麼勢必會導致胃酸分泌過多，胃粘膜缺血嚴重，於是就形成了胃病。

因此，生活中，我們必須要做到釋放壓力，保持樂觀的心態，閑來無事多運動、多放鬆，保證每天盡量遠離不良情緒，就能起到保護腸胃的作用。

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