有研究表明，睡眠時間跟壽命有直接關係。根據不同年齡段人的體質不同，最佳睡眠時間也不同。每晚平均睡眠少於4小時的人，80%都是折壽的。那麼60歲的老人應該睡多久才好?

通常我們認為良好的睡眠時間應該是8小時，但是老人由於身體機能的退化，不宜睡太長時間，通常睡眠時間要控制在7小時以內。

60歲老年人需要睡多久？

醫生建議人們睡眠時間為7~9個小時，但有的老年人往往睡不了這麼長時間，然後開始擔心受怕，其實60歲的老年人能保證每天晚上睡眠時間有5.5~7個小時即可。

如果晚間睡眠質量不好，可以養成睡午覺的習慣，但時間不要超過1小時。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每天晚上的睡眠時間在7個小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。所以，老年人更應注意睡眠時間。

60歲老人睡眠過多有什麼危害

老年人睡眠過多，會引起四肢無力、全身酸懶、精神不振，而且睡眠過多，血流速度減慢，血液粘稠度增加，容易引起腦血栓形成、心肌梗塞、食欲不振、神經衰弱等。此外，睡眠過多，還會引起機體免疫功能低下，從而誘發許多疾病，所以老年人應根據自己的情況，合理安排睡眠。

充足高效的睡眠對老年人的健康來說尤為重要，睡覺時應該注意一下幾點：

1、不可仰卧

睡眠姿勢多種多樣，究竟怎樣睡才對健康有利呢?關於睡眠姿勢，先輩們留有「睡如弓」的說法，是指人在睡眠時身體側卧彎曲如「弓」的姿勢。老人若是仰卧睡覺，心肌缺氧就會誘發心絞痛，心臟冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足，便會加重病情。

2、多翻身

因為這是為了促進血液流通，經脈順暢，否則可能出現身體僵硬，腰肋疼痛等癥狀。日本學者認為，人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，剛入睡時能保持一種姿勢，也很平靜，但不久就開始翻動，在整個睡眠過程中，體位變動20～60次。

3、腹部保暖

腹部乃氣血運行的重要場所。人在睡眠時，進入安靜的狀態，氣血運行較為緩慢，寒邪易於入侵，因此睡眠時一定要讓腹部溫暖。特別是老年人和小孩，更應該注意這一點。

4、就寢滅燈

老人若是睡覺不關燈，容易心神不寧，即使入睡也不安穩，容易醒來。但有些老人夜尿頻多，晚上不亮燈很不方便。建議可以開一盞小燈，但須背對著床帳，不要讓燈光照射到眼睛。

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