現在越來越多的人由於各種各樣的原因患上了腰椎間盤突出症，它的發病率高，對患者的身體健康有著極大的危害，並給患者的生活和工作造成了一定的影響。

腰椎承擔了身體上半身的所有重量，一坐一天，腰椎承受的壓力可想而知，再加上坐姿不好、趴桌子睡覺、攤在沙發上玩手機等現象也加重了腰椎的壓力導致腰椎曲度發生改變，出現變直和反弓。

治療腰突的食療方式是什麼？

1、鮮奶芝麻糊：

食材準備：牛奶55ml、黑芝麻125g、白砂糖10g、糯米粉30g。

做法：將黑芝麻研磨成細粉狀備用，糯米粉用涼水調開攪拌均勻，在鍋中倒入500毫升水加入白砂糖煮開，放進芝麻粉進行熬煮，糯米粉配合水勾芡好倒進鍋中，煮熟後出鍋加入牛奶就是鮮奶芝麻糊。

2、 三七地黃瘦肉湯

準備土豬瘦肉、紅參片、三七片、紅棗。將三七打碎，然後跟生地黃、大棗、瘦豬肉放入沙鍋，加適量的水，大火煮沸後用小火煮一個小時，等到肉熟爛以後放入鹽，再飲湯吃肉。

這樣鍛煉腰部，每天這樣趴一下

一、俯卧魚躍式

趴在床上，腰部緊貼床面，頭部和腳部儘力向上翹起，每組10次以上，如果高開始翹不起來可以先讓人幫忙。每天3組，可在睡覺前進行。

二、俯身交替抬腿

趴在床上，腰部緊貼床面，保持腹部收緊，雙手支撐身體，交替抬腿向上，每組20次左右，每天3組。可在睡覺前進行。

除此之外，可以結合著中藥外敷的方法，中藥保守療法因其安全、無副作用、標本兼治，成為了治療腰椎間盤突出的首選。百年傳承的中醫名方——中原谷方消炎止痛，從而達到治癒的目的，很多患者反映用2-3貼疼痛就緩解不少，一般三個周期左右就能康復，據了解很多大型骨科中醫院均在使用，已經在某宔上線，可以一試。

那我們日常如何保護腰椎才能防止腰椎疾病呢？

1. 睡合適的床

床太軟或太硬都會讓腰部感受到壓力，得不到充分的恢復與修養，所以床的軟硬程度適中最好。

2. 正確用腰

盡量避免兩膝伸直彎腰位拾抬重物，最好採取下蹲屈膝、髖關節的方法用腰，用腰時間過長時應該姿勢，找空活動腰部，防止勞損過度引發腰椎退變。

3. 腰部保暖

避免受風受寒，居住環境避免陰暗潮濕，保持陽光充足，空氣流通，以免腰部受潮。

4.久坐的工作者要注意坐姿和經常活動腿外，自坐位起立時，應先將上身前傾，兩足向後，使上身力量分布在兩足，然後起立。

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