給自己找個理由開始練瑜伽，對號入座沒毛病！

和初秋冷兩天就熱的感覺不同，最近是真的降溫了。衣服一件件的加，換上厚衣服後就再也脫不下去了。經過炎熱夏季的高消耗，秋冬天人的身體處於匱乏期，需要大量儲存能量。高強度的運動容易造成韌帶拉傷，瑜伽練習能夠促使人體血液循環、維持身體的靈活度。還能使人保持心情愉快，鍛練人體的柔韌性。丫頭為大家整理了秋冬季不能不練瑜伽的8個理由，小夥伴們不要偷懶：

一、塑形減肥，可以更苗條

冬季人更喜歡吃東西，其實所需能量與其他季節差距並不大。瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食慾，防止身體發胖。

二、提高免疫力，預防感冒等病症

適當的瑜伽練習可以增強身體對寒冷的適應能力，提高抵抗力，減少疾病發生。你會發現瑜伽人都不容易得病。

三、瑜伽是向上的力量，能使人精神愉悅

有信仰和自我要求的人生活都很充實。冬季由於天氣寒冷、萬物蕭條、光照時間縮短，容易讓人產生消極悲觀的情緒，加之冬季正處年末，工作繁重、壓力增大，讓人感覺透不過氣，這個時候就更需要瑜伽了。

四、能使人更坦然面對挫折

瑜伽練習需要更多的堅持和忍耐力，練習瑜伽的人比別人更能「抗摔打」，生活中小小的事情又豈能攔得住我們。

五、提高睡眠質量

冬季瑜伽練習更加註意要在最佳的精神狀態和生理狀態的情況下，用飽滿的情緒投入到練習運動中，取得身體鍛煉的成果和精神情趣的愉悅。同時，適當的瑜伽練習及休息術可以很大程度上提高睡眠質量。

六、有利於肩頸放鬆

冬季大家都不太願意運動，肩頸問題尤為明顯，適當的頸肩放鬆，可以更好的進行工作。

七、活血通經絡

瑜伽可以使人在冬天經絡暢通，調節經絡與氣血。身體保存足夠的熱量，同時有利於保持美好的面容，是絕佳的美容保養方式。

八、訓練核心力量

瑜伽有利於啟動末端能量，手冷腳冷的小夥伴們有福了。長期堅持練習，手腳一定可以和身體一樣溫暖。再也不用怕寒冷的冬天啦！

秋冬季是許多疾病高發的季節，呼吸系統疾病、免疫力低下、感冒、關節類疾病等。堅持練習瑜伽不僅能美容美體，還能強身健體。

圖片來源：網路

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