氣溫下降手冷腳冷，預防手腳冰涼的四個「不」

天氣一冷，很多人開始出現手腳冰涼的問題，尤其是女孩子更是如此。為調理手腳冰涼，生活中有一些地方需要注意，以下從四個方面分享，預防手腳冰涼的四個「不」。

1、不減肥

這裡說的是不要過度減重，當然適當的控制體重對身體健康還是有好處的，尤其是容易長胖的秋冬季節。

我們主要講的是，很多女孩子為了減肥，很多女孩兒吃的越來越少，不僅攝入的能量少，長此以往還會導致血虛，出現疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。

氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物，在秋冬季節適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生薑、紅棗、紅糖水等。

2、不辛辣

在天涼的時候，很多人愛吃火鍋、麻辣燙。然而吃辛辣的食物，尤其是對於北方人來說，不僅不能驅寒，反而會耗傷津液。辛辣食物對胃腸傷害很大，中醫認為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好，吃辣椒驅寒猶如拆東牆補西牆，因此並不建議食用。

3、不少衣

有很多女孩子為了讓自己看起來瘦一點，在天氣變冷的時候也不注意多穿衣服，不注意自己保暖，或者一熱就馬上把衣服給脫了，這很容易著涼的，而且長期這樣對自己身體也不好，令自己的體溫下降。所以，在氣溫變化大的時候，女孩子們一定要記得穿夠衣服，保持自己的手足溫暖，寧願熱點也不要冷。

4、不抑鬱

情緒長期壓抑，不愉悅，可能會表現出氣虛、血滯的癥狀，手腳冰涼也隨之出現。此類患者多因為情緒壓抑、心情抑鬱或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，便出現畏寒肢冷等情況。

首先要保持一個平和的心態，不可過度勞神，避免過度緊張。可以通過加強對四肢的鍛煉來促進血液循環，改善秋冬手腳冰涼的癥狀。中醫認為脾主四肢，運動四肢可以振奮脾陽，改善脾的運化功能，使得氣血生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱，因此，要注意調理和顧護脾胃功能。

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