血脂異常,中醫1個秘方讓血脂降降降!降低膽固醇,保護血管
年輕人常存在僥倖心理,認為血脂異常、心腦血管疾病等只會發生在中老年人群中。」
腦血管病以前確實大多發生於中老年人群,45歲以下發病者比較少見,但近幾年來,臨床上收治的腦梗患者逐漸年輕化,其中部分青年患者的危險因素為血脂異常。
血脂疾病逐漸年輕化
一定要養成良好的生活、飲食習慣。長期大量攝入膽固醇不利於身體健康,會使血清中的膽固醇含量升高,增加患心血管疾病的風險。
1、飲食方法要科學
適量攝入膽固醇,以每天<300毫克為宜。
嚴格限制飽和脂肪(動物油),遠離含反式脂肪(又稱氫化植物油)較多的食品。
多吃魚,增加整粒穀物等纖維含量較高的食物攝入量,能有效降低LDL-C含量。
為了達到影響膽固醇含量的效果,膳食纖維必須達到15~30克。
2、降脂不能單靠節食
降脂不能單靠節食。膽固醇是人體不可缺少的重要物質,它是構成細胞膜的基本材料之一,還是合成膽汁酸和類固醇激素的原料。前者的功能是使脂肪乳化,幫助脂類吸收;後者包括皮質醇、醛固酮、睾酮、雌二醇、維生素D等。
膽固醇分內源性和外源性兩種,健康成年人每天體內可合成1~1.5克膽固醇(約佔總來源的2/3),飲食攝入0.3~0.5克,可滿足需要。正常情況下,體內膽固醇總量維持著動態平衡,即使只吃低脂食物,機體內源性膽固醇的合成也是不斷進行的。
受年齡、性別、體力活動、生理狀態和自身代謝等因素影響,個體對膽固醇的需求有所不同。在控制膽固醇方面,應該遵循以下建議。
健康成年人:不必過分控制膽固醇量,只要飲食上科學搭配,各種食物都可兼顧。
1個秘方讓血脂降降降!
中醫推薦1個可以降血脂的方子,配方隨處買得到,它們對一般的患者都有良好的降血脂作用。
每天用安康蕎子茶煮飯、煮粥或泡水喝
安康蕎子茶不僅富含天然硒,能提高身體免疫力;鐵元素更是其他主糧的2--5倍,鋅是1.5倍以上,鎂是小麥的11倍以上,鉀是小麥的2倍,鎂、鉀的高含量,也大大增強了安康蕎子茶的營養功能,堅持每天食用,可以明顯降低「壞膽固醇」,養護血管的同時,還能防治三高,控制腰圍。
安康蕎子茶我們該如何吃才更好呢?
一、安康蕎子茶煮粥
原料:安康蕎子茶50克;、珍珠米100克、水。
做法:
1、安康蕎子茶洗凈,去沙。
2、珍珠米也就是東北大米也洗凈。
3、兩種米混合,加入適量水和洗凈的鷹嘴豆。
4、放入壓力煲水開15分鐘就可以。
5、普通沙褒要30分鐘。
注意事項:
1、安康蕎子茶和東北大米的比例是1:2
2、安康蕎子茶不能多於東北大米。
推薦人群:
安康蕎子茶煮粥很適合脾胃虛弱的人,易吸收易消化,長期喝可以養胃。
二、安康蕎子茶煮飯
原料:安康蕎子茶200g、水。
做法:
1、先淘洗一遍,放入鍋內,將安康蕎子茶洗凈,去沙;
2、放水。水高出米面的2厘米處,攪拌,使安康蕎子茶香米和大米分布均勻;
3、放入電飯煲內,按下開關,,燜15分鐘左右,掀開鍋蓋;
4、普通沙褒要30分鐘。
注意事項
1、平常我們煮飯放米比例是1比1,如果是糖尿病,三高的人可以是2:1,安康蕎子茶2,普通米1 這樣的比例效果好,而且還要長期食用會更好。
2、可單獨做米飯和粥,也可以摻入到大米和其它雜糧中食用。
適合人群:
氣味清香,色澤黃綠,柔軟可口。長期食用,提高免疫力,增強體質。安康蕎子茶表皮的蘆丁含量高,對於降三高有不錯的輔助作用!
※胃腸道消化不好,體臭,揉一揉腹部這1個位置,促排便
※消化不良別亂吃藥了!2個民間偏方,一碗米湯輕鬆養胃!
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