節食「治」胖嗎？不得不說：這4個減肥方法沒用

很多你以為的可以減肥的方法，但是其實都是騙人的，不信跟著小編一起來看下。

想要瘦身卻是沒有那麼容易的，首先你得先給自己辦一張健身卡，然後再每天說服自己去健身運動，但是，大家都知道，健身卡辦下來基本都是用來浪費的，因為很少主動會去。

除了健身還有飲食可以減肥啊，於是人們就把目標放在了飲食減肥上面，但是有些人們認為可以減肥的方法，往往都是在增肥的，不信，下面一起來看下。

1、只吃蔬菜水果減肥

如果說有什麼方法減肥效果最快的話，那就是餓!但是餓出來的瘦基本都是病態的，且很少人能堅持住。於是有些人就想出了個辦法，這個時候代餐這一詞就出來了。有些人用蔬菜代餐有些人用水果代餐，但是不管是用蔬菜或者水果，這些都會讓我們的身體臉最基本的基礎代謝所需的能量都無法達到，這樣長期下來就會開始流失肌肉。

還有一點是蔬菜和水果中的熱量雖然很低，但是糖量卻很高，因此，多吃蔬菜和水果還有可能導致血糖增高，從而出現脂肪囤積的現象。

2、一天只吃一餐

這個方法和上面這一點有點雷同，都是想要通過控制每天熱量的攝入來達到減肥的效果。比如早餐和晚餐不吃，或者只吃一些水果，而午餐吃的飽飽的。其實人體一天消耗的熱量都是慢慢消耗的，一下子攝入大量的食物會導致熱量消耗不出去從而導致脂肪的囤積，雖然這個方法在前期會有一定的效果，但是後期還是會長胖的。

3、過度壓抑自己的飲食

控制體重或者說減肥都是需要循序漸進的，但是很多小夥伴都求瘦心切，比如說飲食中不加一點油或者是只吃水煮青菜等等，但是其實大可不必如此，只要在吃正餐前喝一碗清湯或者吃一些水果，這樣就可以減少你正餐的攝入量還能飽腹。在用餐過程中也可以注意下細嚼慢咽，然後在飯後適量的運動，飲食規律即可。

4、節食

在眾多飲食減肥的方法中節食減肥是一種最錯誤的方式，雖然會讓你變瘦，但是卻會導致你肌肉流失。肌肉流失有可能會導致你的基礎代謝率下降，這樣就算你前期瘦了，後期也是會變胖回來的。

減肥不要一味的求快，這樣只會讓你越減越肥，而在開始減肥的時候也需要注意，不要找到錯誤的減肥方法。

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