每天跑步的最佳時間，每次跑步的最佳距離是多少？
運動
10-11
「關於跑步時間」
關於跑步時間，其實根本不存在所謂的跑步最佳時間。這完全取決於你自己的時間，跑步是一項極簡的運動方式，無需特別的場地，一雙跑鞋，繫上鞋帶隨時隨地可以跑起來。是喜歡朝陽噴薄而出，空氣清新的晨跑還是夕陽西下夜幕降臨，月光寧靜的夜跑，或者是午後來一杯咖啡，鑽進陽光照耀下吹著冷氣的健身館，在跑步機上揮灑汗水？這取決於你的時間安排和此刻跑步的心情。總之，只要跑起來，那個時刻就是最好的時間。
「關於跑步里程」
這要看你是否有健身基礎，不管是否有，掌握「循序漸進」的跑步原則，有助於逐步進入健身狀態，而不至於傷害自我身體。保持健康的狀態，有氧的慢跑就可以了。可以從一公里開始，跑一段時間比如一周，再增加到兩公里，堅持一周時間，再增加里程到三公里，如此循環反覆直至增加到五公里。身體的適應能力將超乎你的想像。你的精力和活力也像滾雪球一樣，變得越來越好。
「關於跑步速度」
跑步的速度一般用「配速」來表示。馬拉松運動最重要的是講究節奏，跑步的節奏。對於一個成年人來說，正常走路的配速大概是11分左右。所以，6分至11分屬於慢跑。
無論跑的快慢與否，最重要的是找到自己的配速節奏，跑起來感覺舒適，第二天既不疲憊，也不酸痛就是最好的配速。
每周跑三四次，每次跑四十分鐘左右有氧慢跑，我想無論是瘦身還是保持健康的活力，足矣！相信時間是一種力量！
