便秘的「天然剋星」找到了，每天吃幾口，排出臭便，口臭也減輕了

秋冬容易便秘，特別是中老年朋友，現代人的飲食的不健康，還有作息的不規律，都會造成便秘。長期便秘，毒素在體內蓄積，會導致痤瘡、肥胖、神經衰弱、口臭、癌症等一系列危害，所以，及時改善便秘對於維持身體健康很重要。

便秘的「天然剋星」找到了，每天吃幾口，排出臭便，口臭也減輕了！

1.紅薯牛奶

紅薯削去外皮後洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。紅薯可以治療便秘是因其所含的膳食纖維可以吸收腸道內的水分，並迅速膨脹，從而增加糞便體積，使糞便變軟，並促進腸蠕動來促進人體排便，並且在排便的同時，促進有毒、有害物質和膽固醇的排出。常吃紅薯牛奶對於經常便秘和頑固性便秘的非常有效果。

2.西蘭花

西蘭花含有有豐富的蘿蔔硫素，這種物質不僅可以保護腸道，促進消化，還能幫助防止一些可能干擾健康消化的腸道微生物的過度生長。研究發現，健康人每天吃20克未加工的西蘭花芽，持續4周，便秘癥狀就會減少很多，排便時間更快。

3.檸檬

檸檬性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水裡，加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。檸檬加蜂蜜，不但可以對便秘有幫助，對皮膚和身體都很好。因為檸檬中含有豐富的維生素，蜂蜜有潤腸的效果！

4.桂花茶

用3克桂花干品。將桂花放入到杯中，然後沖入沸水，蓋上蓋子悶泡約8分鐘後即可飲用。

經常飲用桂花茶，對於口臭、風寒感冒、牙痛等都有一定輔助療效，尤其適合脾胃不好引起的口氣不佳者飲用。桂花茶具有潤腸通便的作用，可以減輕脹氣等腸胃不適，對便秘患者有一定的緩解作用。

5.海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。海帶中的藻朊酸與纖維素一樣不能被人體所消化，藻朊酸可以刺激結腸作用，從而有利於排便。海帶中含有高效的消除臭味的物質，其消臭的效果是現有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海帶有消除口臭作用。

6.鹹魚頭豆腐湯

鹹魚頭味甘兼具清熱作用，而豆腐性涼，有清熱解毒之效，對於口腔潰爛、牙齦腫痛、口臭及便秘等都甚有功效。

除了多吃以上食物以外，還要記得多喝水，充足的水分可以使腸道潤滑，大便也不容易乾燥，排出會更容易些。最好早晨空腹喝300毫升開水，因為經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。

以上圖片均來自網路

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