抑鬱症癥狀怎麼辦？別怕，瑜伽幫你搞定一切

當下很多年輕人，因為現代生活的快節奏，承受著許多方面的壓力，久而久之，就開始有一些抑鬱，然而自己還未曾發現或者不以為然。其實，抑鬱症的諸多癥狀已經體現出來了。比如，經常在工作的時候分神、注意力不集中、記憶力下降等等。那麼問題來了，怎樣解決抑鬱症帶來的這些問題呢？讓瑜伽來給你答案。

1、直角扭轉變式

如果沒有十足的把握，那麼千萬不要輕易嘗試太過困難的體式。

體式要點：山式站立。雙腳貼地分別向兩側滑動，呈三角站立狀態。上半身向下彎曲，直至水平，向右側旋轉。左手向前伸直，右手向後伸直。

2、半月式高級變式

瑜伽諸多體式，萬變不離其中，一定要做好核心力量的練習。

體式要點：山式站立。上半身向下彎曲，手臂伸直，手指點地。腰腹用力，左腿從身體後面向上拉伸，髖部完全打開，小腿向前彎曲，置於背部上方。右手背後上方拉伸，握住左腳腳面。

3、鶴蟬式

平常生活最低要求都是八杯水，進行瑜伽的時候更要注意補水。

體式要點：山式站立。上半身向下彎曲，雙手手掌著地。雙手發力，雙腿向上抬起。腰腹用力，雙腿膝蓋向前頂，帶動雙腿向前拉伸，直至雙腿膝蓋壓在雙手上臂後面，雙腿大腿盡量貼近腹部。

4、下犬式

海邊練習瑜伽似乎是一個不錯的選擇，環境優美、空氣質量良好。

體式要點：山式站立。上半身向下彎曲，雙手著地，與肩同寬。臀部上頂，身體重心移動到身體中間，身體呈三角姿勢。

5、公雞變式

練習瑜伽的時候盡量穿著寬鬆舒適的服裝，以便於做好肢體動作。

體式要點：坐立在地面上。身體張開，雙手置於雙腿內側，手掌著地。雙手發力，身體向上抬起。身體向前傾斜，腰腹用力，雙腿從雙手手臂外側向上拉伸，壓在雙手手臂後面。

6、起飛變式

相比於其他運動而言，瑜伽更具有及時性，你可以隨時隨地地展開瑜伽練習。

體式要點：山式站立。上半身向下彎曲，雙手手掌著地。雙手發力，身體向上抬起。頭部下沉，重心下移，雙手上臂向前彎曲。腰腹用力，右腿上揚，左腿向前拉伸，髖部打開，小腿放在雙手手肘後面。

7、手倒立變式

如果哪一天感覺到疲憊了，可以減少瑜伽的練習量或者做一些簡單的體式。

體式要點：山式站立。上半身向下彎曲，雙手手掌著地。雙手發力，身體向上抬起，雙腿向上拉伸，身體呈倒立狀態。腰腹用力，右腿向身體後面拉伸，左腿向身體前面拉伸，髖部打開。

生活節奏太快，那就調節一下，再忙再累也要給自己留一些時間來緩解壓力，不管是練習瑜伽還是其他方式，都是你調整自己的必需品。當然，想試一下瑜伽也可以，它不會讓你失望的。

互動話題：你有有諸如以上的癥狀嗎？讓瑜伽幫你解決掉。

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